Дневник питания за 03.12.2025

День прошёл совсем не по плану...
С вечера не было сна, читала книгу до 3-х часов,
Легла... уснуть не смогла сразу, какие то мысли давай крутиться в голове...
Уснула под утро... Ну и проснулась в 11 часов...
Решила -0 завтракаю и иду гулять...
Увы... и ах.. Надо было срочно спасать Пекинскую капусту (купила хорошую, чистую свежую - немного полежала в холодильнике - появились черные точки) -
Внутреннюю часть пустила на заготовку салата, а первые листья перемыла и потушила с гречкой и морковью.
В итоге гулять пошла уже в 14.30....

День был серый и всего +12..
А тут меня ждала такая красота -
Айва Японская расцвела, а дальше Лютик жёлтым солнышком улыбается, нежные розочки радуют глаз и вот такой жёлтый цветочек... (Пока без имени),...
И настроение стало радостным, прогулка удалась!

Всем чудесного вечера и спокойного сна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок	23	48.5	3.2	1	8.5
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	19	39.9	1.6	3.2	1.1
Печень трески натуральная консервы	15	91.5	0.6	9.9	0.2
Хлеб злаковый с морковью	15	42	1.4	1.1	6.9
Икра из Свеклы ВС	39	50.7	1.1	3.5	4.7
Стевия	1.5	0	0	0	0
Творог 5% Белка 16г	67	81.1	10.7	3.4	2
Йогурт греческий 2% TEOS	34	22.7	2.7	0.7	1.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	521	392	22	23	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин D3 2000 МЕ	3.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Хурма	97	65	0.5	0.4	14.8
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Итого	861	162	2	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки цыплят бройлеров вареные	73	201.7	28.2	9.9	1.1
Суп Рассольник Домашний	170	113.7	7	6.3	7
Свекла отварная по 1-76	190	91.2	3.4	0.2	18.6
Хлеб злаковый с морковью	14	39.2	1.3	1	6.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Майонез "Провансаль 67%"	7	42.7	0	4.7	0.2
Итого	754	494	39	22	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожно-морковные домашние	44	96.7	8.6	2.5	9.5
Йогурт греческий 2% TEOS	30	20	2.4	0.6	1.3
Финиковый сироп	3	8.1	0	0	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	377	130	11	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка	33	6.1	0.5	0.1	0.8
Йогурт греческий 2% TEOS	36	24	2.9	0.7	1.5
Майонез "Провансаль 67%"	6	36.6	0	4	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Хлеб злаковый с морковью	16	44.8	1.4	1.1	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Суп Рассольник Домашний	200	133.8	8.2	7.4	8.2
Итого	627	329	18	19	19
Итого за день	3141	1509	94	71	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.12.2025 20:20

Такая красота😍💓 точно может поднять настроение 👍😍

Татьяна 03.12.2025 20:38

Валентина, Такие мелочи выхватывает глаз и уже улыбаешься и радуешься

AlenaRS 03.12.2025 20:45

Татьяна,Добрый вечер! Прекрасные фотографии! Дарю цветочек

Шепотом: желтенький цветочек - похож на лютик обыкновенный, возможно на лютик едкий.
Лютик содержит синильную кислоту. Смущаюсь

Татьяна 03.12.2025 22:01

AlenaRS, первое фото - это Лютик... А вот на последнем, садовый, забыла как его звать

AlenaRS 03.12.2025 23:42

Татьяна, эх, забыла пролистать))) ИИ говорит, что энотера (ночная свеча).

Татьяна 04.12.2025 00:25

AlenaRS, по картинки это цветок Ослинник

AlenaRS 04.12.2025 00:36

Татьяна, и у меня ассоциации сложились - ослинник. В садах этот цветок так и называют. У нас в палисадниках примерно с середины июля цветет Дарю цветочек

Татьяна 04.12.2025 16:38

AlenaRS, по срокам цветения не замечала. Но цветёт красиво