Дневник питания за 26.11.2025

Сегодня, в очередной раз, прочла себе лекцию о разделении труда...
Вот какая необходимость делать все враз?
Никакой... Но нет же...
Пришла на кухню - Я сейчас быстренько приготовлю.... И понеслось...
Потушила печень, напекла вафель... пока все перемыла...
В итоге завтрак/обед наступил в 12.30...
Можно же было поделить - приготовить сегодня печень , завтра вафли...
И каждый раз Я себе это обещаю... Надеюсь исправлюсь...

Надо было еще и урок игры на окарине отработать и сдать на проверку.
А как только включил запись видео - ошибки прут...
В итоге с 5-10 дубля Справилась...

Погода Солнечная +18, с удовольствием гуляла 3 часа,
позанималась на тренажёрах - постепенно увеличиваю количество повторений и интенсивность выполнения.
Нагуляла 9 км.

Всем Чудесных осенних дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	27	75.6	2.4	1.9	12.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	18	37.8	1.5	3.1	1.1
Печень минтая по-приморски	12	56.4	0.7	6	0
Помидор (томат), грунтовый	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Печень с овощами Домашняя	119	222.2	20.9	14.5	1.9
Вафли творожно-морковные домашние	52	114.3	10.2	3	11.2
Стевия	1	0	0	0	0
Йогурт греческий 2% TEOS	30	20	2.4	0.6	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Легкий 17%	14	37.7	4.1	2.4	0
Финиковый сироп	3	8.1	0	0	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	948	623	44	32	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	4	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Груша	111	52.2	0.4	0.3	11.4
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Итого	999	223	2	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожно-морковные домашние	47	103.3	9.2	2.7	10.2
Финиковый сироп	7	19	0.1	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	354	128	9	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Домашний	153	102.4	6.3	5.7	6.3
Желудки цыплят бройлеров вареные	45	124.3	17.4	6.1	0.7
Майонез "Провансаль 67%"	6	36.6	0	4	0.2
Свекла отварная по 1-76	121	58.1	2.2	0.1	11.9
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	0.2	0	0	0	0
Хлеб злаковый с морковью	18	50.4	1.6	1.3	8.3
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	644	377	27	17	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сливочный сыр 60%	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Вафли творожно-морковные домашние	26	57.1	5.1	1.5	5.6
Итого	46	104	6	5	6
Итого за день	2991	1457	90	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настроение отличное, Энергии хватило на всё.. Домашние дела, урок музыки, прогулка 3 часа и тренажеры 22 минуты.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10583	10583
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	22	22

Результаты за день

Энергозатраты: 613 ккал

Дистанция: 10583 м

Время: 22 мин

Валентина 26.11.2025 19:42

Вот молодец, всё переделала, погуляла, а что же так мало съела?

Татьяна 26.11.2025 19:46

Валентина, так завтрак был совместно с обедом, потом небольшой перекус и прогулка до 18.
Сейчас типа поужинала... А что захочется дальше съесть? или хватит фруктов?