Дневник питания за 22.11.2025

😊 День солнечный +23, сварила рассольник и натушила грибов.
🙈 Встретилась с предполагаемым работодателем - послушала его условия работы, мне стало смешно... (для снижения его убытков в кофейне - Я должна либо платить сама или обсчитывать покупателей!!! ) 🙈
43 годы в Торговле, никогда никого не обсчитывала... и не собираюсь это делать...
😊 Лучше буду Свободным Пенсионером!!!
Для поднятия настроения с удовольствием прогуляла 3.5 часа.

Чудесных выходных!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	28	78.4	2.5	2	12.9
Печень трески натуральная консервы	16	97.6	0.6	10.6	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Творог 5% Белка 16г	65	78.7	10.4	3.3	2
Йогурт греческий 2% TEOS	34	22.7	2.7	0.7	1.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1.5	0	0	0	0
Итого	544	374	23	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	7	5.4	0.5	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Хурма	114	76.4	0.6	0.5	17.4
Груша	166	78	0.7	0.5	17.1
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Итого	805	272	2	3	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Домашний	309	206.7	12.7	11.4	12.7
Хлеб злаковый с морковью	29	81.2	2.6	2	13.3
Вафли Сметанка	23	87.4	2	3.5	11.7
Финиковый сироп	4	10.8	0	0	2.3
чага	1	0.2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	5	0	0	1.5
Итого	816	391	17	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с Овощами тушеные	77	45.9	9.6	2.2	14.9
Желудки цыплят бройлеров вареные	71	196.2	27.4	9.6	1.1
Свекла отварная по 1-76	110	52.8	2	0.1	10.8
Хлеб злаковый с морковью	30	84	2.7	2.1	13.8
Майонез "Провансаль 67%"	3	18.3	0	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Финиковая паста	21	58.6	0.3	0.1	14.1
Итого	612	461	42	16	55
Итого за день	2778	1499	86	59	170