Татьяна
16.11.2025 23:25
Дневник питания за 16.11.2025
Весы порадовали -1 кг ( за 3.5 месяца -13 кг) :ура:
Сделала сырники с банананом - получились оладьями (плоскими) и вообще не вкусные... то ли творог такой, толь банан. Зато много не съешь... :(
День серый, но сухой и теплый +14.
С удовольствием прошлась 9 км, позанималась на тренажерах (постепенно увеличиваю нагрузку).
Чудесного вечера и сил на новую неделю!
Сделала сырники с банананом - получились оладьями (плоскими) и вообще не вкусные... то ли творог такой, толь банан. Зато много не съешь... :(
День серый, но сухой и теплый +14.
С удовольствием прошлась 9 км, позанималась на тренажерах (постепенно увеличиваю нагрузку).
Чудесного вечера и сил на новую неделю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий 2% |
43
|
27.5 | 3.7 | 0.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
30
|
63 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Оладушка Творог+Банан |
90
|
149.7 | 13 | 2.1 | 19.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 618 | 451 | 30 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.9 | 23.2 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 708 | 203 | 3 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
138
|
66.2 | 2.5 | 0.1 | 13.5 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
9
|
54.9 | 0 | 6 | 0.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| Грибы с Овощами тушеные |
105
|
62.6 | 13.1 | 3 | 20.3 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
86
|
237.6 | 33.2 | 11.6 | 1.3 |
| Оладушка Творог+Банан |
80
|
133 | 11.5 | 1.8 | 17.3 |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 752 | 655 | 63 | 24 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 % |
96
|
49 | 2.9 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 596 | 59 | 2 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2674 | 1368 | 99 | 47 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Валентина
16.11.2025 20:06
Ух ты, при таких маленьких калориях, такой отличный рейтинг 👍💪.
Дефицит мощный! Поздравляю с успехом, молодец!
Пабло Эскобар
16.11.2025 22:26
В отличие от оладьев рейтинг то вполне себе вкусный!
Татьяна
16.11.2025 23:26
Пабло
Эскобар, не все что в рейтинге вкусное
Алин@
17.11.2025 08:37
Отлично👍🌹❤️🤝
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
