Дневник питания за 27.10.2025

rose: Сегодня 3 месяца, как я занялась своим питанием и результат радует -11 кг!
Выставила свое новое фото в соцсети - родственники запереживали..
:-o "Это фото такое или ты так исхудала? Заболела???"
:dance: "У меня все прекрасно! Слежу за своим питание!!!"

😊Надо было истратить творог - замесила сырники, но пожарила в вафельнице.
С рисовой мукой и без масла - всего 250 ккал
С финиковым сиропом и кофе - Вкусные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	32	89.6	2.9	2.2	14.7
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	24	50.4	2	4.1	1.4
Салат с пекинской капустой	31	4.3	0.2	0	0.8
Сырники - вафли творожные	49	113.5	12.1	3.7	7.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
йогурт греческий 2%	27	17.3	2.3	0.5	0.8
Стевия	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Финиковый сироп	5	13.6	0.1	0	2.9
Итого	509	384	21	19	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Яблоко	274	128.8	1.1	1.1	26.9
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	976	186	2	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с рисом Taniana	230	118.2	12.9	3.9	6.9
Форель слабосоленая Taniana	48	77.8	9.5	3	2.5
Икра кабачковая	44	39.6	0.8	3.1	3.1
Икра из Свеклы ВС	52	67.6	1.5	4.7	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат "Дальневосточный из морской капусты"	23	28.1	0.2	2.3	1.6
Фасоль белая консервированная	27	28.6	1.8	0.1	4.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Хлеб злаковый с морковью	22	61.6	2	1.5	10.1
Сырники - вафли творожные	26	60.2	6.4	2	3.9
чай зелёный сухая заварка	1.5	1.2	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	831	578	43	27	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель+Кабачок+Грибы тушеные	183	108.3	3.3	4	15.2
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Салат с пекинской капустой	103	14.2	0.8	0.1	2.8
Хлеб злаковый с морковью	19	53.2	1.7	1.3	8.7
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	667	275	13	12	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 %	100	51	3	2.5	4
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
Итого	101	60	3	3	4
Итого за день	3085	1484	85	65	136