Татьяна
24.10.2025 19:37
Дневник питания за 24.10.2025
Добрый вечер!
Изучаю свои продукты, хочу витамины довести до 100%
Моя Форелька сладенько-соленая готова, вкусный ужин получился.
Продолжаю осваивать Окарину и тренировать дыхание, натренировала так, что под ребрами скололо...
Изучаю свои продукты, хочу витамины довести до 100%
Моя Форелька сладенько-соленая готова, вкусный ужин получился.
Продолжаю осваивать Окарину и тренировать дыхание, натренировала так, что под ребрами скололо...
Погода сегодня радовала +23, душно - обещают грозы на
выходных.
:(Но вот пришла к выводу, что в Путешествиях я и 20 км пройдя не устаю, а дома и 10 км усталость появляется.
Всем чудесных выходных!!!
:(Но вот пришла к выводу, что в Путешествиях я и 20 км пройдя не устаю, а дома и 10 км усталость появляется.
Всем чудесных выходных!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| йогурт греческий 2% |
26
|
16.6 | 2.3 | 0.5 | 0.7 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
35
|
73.7 | 4.8 | 1.6 | 13 |
| Икра трески стерилизованная |
30
|
36 | 3.5 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр Большой куш 20% |
3
|
6.5 | 1 | 0.3 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
11
|
29.6 | 3.2 | 1.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
36
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 550 | 393 | 30 | 21 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 969 | 199 | 3 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
83
|
73 | 14.5 | 1.7 | 0 |
| Суп рыбный с рисом Taniana |
168
|
86.4 | 9.4 | 2.9 | 5 |
| Икра кабачковая |
43
|
38.7 | 0.8 | 3 | 3 |
| Икра из Свеклы ВС |
48
|
62.4 | 1.4 | 4.3 | 5.8 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
19
|
23.2 | 0.2 | 1.9 | 1.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Фасоль белая консервированная |
100
|
106 | 6.8 | 0.5 | 15.2 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
23
|
48.5 | 3.2 | 1 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Имбирь свежий в сахаре |
7
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 794 | 468 | 38 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
105
|
85.3 | 3.2 | 0.2 | 17 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
38
|
38.6 | 2.3 | 1.2 | 4.8 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
2
|
12.2 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Форель слабосоленая Taniana |
43
|
69.7 | 8.5 | 2.7 | 2.2 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 252 | 14 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2909 | 1314 | 85 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
24.10.2025 19:47
В путешествиях другой настрой 😁👍
