Льняное масло и Омега

В одной капсуле весом чуть более одного грамма никак не может быть 22 грамма омеги. ) Это вероятно на 100 гр продукта. Далее, Омега 3 из растительных источников усваивается процентов на 10-15. А клетчатка - то откуда в капсулах? А белков 18 гр точно это про капсулы речь? Все не плохо, все неправильно.

Тоже задумалась про омегу3.
Вот например, сегодня 3 грамма льняного масла в еду. И всё, уже в серединке зеленого диапазона.
А если добавила 15г печень трески, то уже в 2 раза больше.

Татьяна,а если в капсулах пью,
то там 300 мг на одну штуку
(и дозировку рекомендуют в день - 3 шт).
Внешне на Ваши похожа

Ольга, так выдает МЗР.. производитель указал, что в 1 капсуле минимум 50% дневной нормы

Татьяна, у вас маленькие капсулы по 0,3 гр... а я купила большие по 1,36 гр... даже перевесила их. Норма 1 шт в день

Татьяна, МЗР может выдавать все, что угодно. Спишите все данные с упаковки в пересчете на капсулу.

Я покупаю льняное масло первого холодного отжима, каждое утро по чайной ложке👍👍👍👍👍А ещё такая же бутылочка масло ростков пшеницы, источник витамина Е
Одна чайная ложка каждое утро.А если не принимаю масло льна, то достаточно 6гр семян чиа, замачиваю в йогурт или Кефир, потом делаю десерт. Тоже источник омега3

Ольга, на упаковке мало данных. Пошла искать в яндексе.

YA.Nadejda, не... я только в капсулах могу пить

Татьяна,
Ну почему, с завтраком. Ложечку в рот сразу глоток напитка, оно перемешивается и глотаете. Нормально

А я вообще подсела на льняное масло: добавляю его в салаты, делаю вафли,, повсюду добавляю, мне вкусно! А раньше терпеть не могла 😀

Тут девочки рекомендовали Рыжиковое масло. Я вообще на него подсела, к тому же оно очень полезное, в т.ч Омегами.

Ирина,А можно фото бутылочки, масел разных много, но не все они соответствуют тому что мы ищем, там иной раз так мелко написано, что когда дома с лупой разбираешь, понимаешь, что купила фигню, а цены увы очень даже не маленькие. И где берете масло, если не сложно напишите пожалуйста

Только нужно помнить, что льняное масло не полноценный источник омега 3.
Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Самые важные для нас:

1. АЛК (альфа-линоленовая кислота) — это "растительная" омега-3. Содержится в льняном масле, семенах чиа, грецких орехах, рапсовом масле. Организм человека не может синтезировать АЛК, мы должны получать ее с пищей.
2. ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) — содержится в основном в жирной рыбе и морепродуктах.
3. ДГК (докозагексаеновая кислота) — также содержится в жирной рыбе, морепродуктах и водорослях.

Льняное масло — чемпион по содержанию АЛК. Около 50-60% его состава — это именно альфа-линоленовая кислота.

Наш организм может преобразовывать АЛК в ЭПК и ДГК, но делает это очень неэффективно.

Коэффициент конверсии (превращения) очень низкий:
- В ЭПК превращается примерно 5-10% от потребленной АЛК.
- В ДГК — всего 0,5-5%.

Поэтому жирную рыбу все-таки есть нужно хотя бы раз в неделю.

Татьяна,да, в этом есть соответствие - по моим норма 3 шт.
Скорее всего что-то не так пошло при внесении в мзр: не может же быть такого
что в одной капсуле весом 1.36 грамма - целых 22, грамма внутреннего содержания. Чисто даже по арифметике не сходится.

YA.Nadejda,чайная ложка - это 5 грамм? Или 3 грамма? Как у Вас по взвешиванию получилось?

YA.Nadejda,мне так не зашло, тошнота потом весь день. Но в еду спрятать, то нормально)

Ирина,уже тоже посмотрела в ближайшем магазине, но не нашла. Увидела последнюю бутылку Льняного

Татьяна,моя ложечка 4 гр

Татьяна,
Да, только с едой, с первого глотка
Например я сделала овсяную кашу, с первыми двумя ложками я беру масло
Просто его нужно сразу проглатывать как бы транзитом. Если вы будете масло размазывать по всем рецепторам во рту, то тогда конечно, может стать противно.
Хотя масло льна имеет огуречный привкус

Ирина,а по мне оно гадость.я люблю горчичное масло все 55 лет жизни  и никогда омеги не покупала

YA.Nadejda, не для меня... потом будет весь день стоять во рту

Ирина, МЗР считает непонятно как... и рыжиковое масло может отнести к бесполезным... По омеге мне рекомендует Рыбу

Кира Сокол, вот и мне пишет... Ешь Рыбу... Остальное фу...
Перехожу на Форель...

Татьяна,
Да, каждому своё.
Пробуйте рыбу, и протеин и омега и витамины....

Татьяна,не объязательно кушать только форель))
🐟 Морские источники — чем жирнее и севернее рыба, тем больше ЭПК и ДГК

(данные приведены в среднем мг на 100 г продукта)

Сардины — ~1500–2000 мг

Скумбрия (атлантическая) — ~1500–1800 мг

Сельдь (атлантическая) — ~1500–1600 мг

Лосось (дикой северной популяции) — ~1000–1500 мг

Килька, шпроты, анчоусы — ~1200–1500 мг

Тунец (жирные части, не консервированные) — ~800–1000 мг

Тресковая печень — рекорд: ~2500–3000 мг (но с оговоркой — много витамина А, осторожно с дозировкой)

🦑 Морепродукты (чуть меньше, но тоже достойно)

Устрицы — ~500–600 мг

Мидии — ~400–500 мг

Кальмары — ~300–400 мг

Елена Петрова, Вот видите, какие разные у всех вкусы. А я купила горчичное и так оно мне не пошло, я уже куда только не пробовала его, никак. Не могу его есть не нравиться оно мне, а рыжиковое, на удивление прям понравилось, хотя ничего не ожидала от него, взяла на пробу, напоминает приятный ореховый вкус.

Ирина, а какое производство у горчичного?

Кира Сокол, Форель обожаю, остальные по настроению могу есть.

Елена Петрова, Я уже не помню, но гадость отменная была, может мне так не повезло, конечно. Но с тех пор обхожу его стороной.

Ирина, есть знакомая, которая как и вы говорит. Спорить не буду- каждому своё. Я 55 лет ем Сарепту..Пробовала другое( даже Горлинку- дочь сарепты) не то.