Дневник питания за 21.10.2025

:party: Ура! Мой вес снизился на -10 кг!!! :party:

Изучая свой рацион - стало интересно... МЗР сыры отнес к бесполезной пище. Из Правильных у меня идут Фрукты и Рыба. Но... Фрукты могу есть постоянно, а вот рыбу не всегда.
Из за этого получается не радостная картина по Жирам...
Подскажите пожалуйста - какой фирмы Омега 3 и 6 лучше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
йогурт греческий 2%	37	23.7	3.2	0.7	1
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Хлеб злаковый с морковью	27	75.6	2.4	1.9	12.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1.2	0	0	0	0
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	3	19.9	0	2.2	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Итого	501	333	26	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
Яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Груша	173	81.3	0.7	0.5	17.8
Итого	1013	205	2	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на воде	100	81.2	3	0.2	16.2
Грудка бройлера без кожи вареная	20	23.2	3.9	0.8	0.1
Бульон куриный	110	39.6	2.8	1.3	3.9
Икра кабачковая	58	52.2	1.1	4.1	4.1
Икра из Свеклы ВС	52	67.6	1.5	4.7	6.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	343	272	13	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши	82	196.8	9.8	17.2	0
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Грибная икра	101	89.3	2.2	6.2	6.6
Хлеб злаковый с морковью	28	78.4	2.5	2	12.9
Чай каркаде	1.5	0.6	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Финиковая паста	30	83.7	0.5	0.2	20.1
Итого	547	481	15	29	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий 2%	135	86.4	11.7	2.7	3.8
Итого	135	86	11	2	3
Итого за день	2540	1379	69	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 21.10.2025 18:23

тоже интересно, ее постоянно не хватает Заскучала

Татьяна 21.10.2025 19:40

Светик_015, думаю купить в капсулах

Илья 21.10.2025 20:16

поздравляю!!🌷
в сливах есть 3, щас во всех магазинах они

Алин@ 21.10.2025 21:13

Илья, в сливах? Вот почему я их люблю💐

Алин@ 21.10.2025 21:15

Татьяна, рыбу люблю, но как рыбий жир в капсулах ,не могу проглотить, запах рыбы. Покупаю детские и пью они с добавками перебивают запах💐

Валентина 21.10.2025 21:26

Поздравляю с таким приятным событием, Татьяна! Ещё бы весу не уменьшиться?! Столько ходьбы! Вы- трудяга!
По поводу Омеги, стукните пальчиком по жирам там появится заголовок - супер еда. Коснитесь этого заголовка и Вам предложит программа продукты, в которых есть Омега.

Илья 21.10.2025 21:37

Алин@,

как в свинине

Алин@ 21.10.2025 21:41

Илья, сюрприз для меня, спасибо💐

Татьяна 21.10.2025 23:01

Илья, у меня и так в питании одни фрукты... А сливы мне уже надоели за лето

Татьяна 21.10.2025 23:03

Валентина,спасибо. изучу.

Море Перемен 21.10.2025 23:12

Илья, в овощах и фруктах совсем другая разновидность омега 3 недели в рыбе и усвояемость намного хуже и сфера воздействия. Хоть программа и пишет это всё в одну графу,но это больше получается для самоуспокоения