Татьяна
17.10.2025 21:03
Дневник питания и тренировок за 17.10.2025
Чудесного настроения всем!
Утро началось с анализов - проснуться пришлось по будильнику, хорошо с утра солнышко и поликлиника рядом с домом.
Решила часть вопросов и прогулялась по городу. А после обеда отправилась в лес...
А там Грибов выросло. Набрала любимых Зонтиков, шампиньонов луговых и рядовку дымчатую.
Шампиньоны и рядовку слегка отварила - пойдет на фарш.
Зонтики обжарила в кляре.
Утро началось с анализов - проснуться пришлось по будильнику, хорошо с утра солнышко и поликлиника рядом с домом.
Решила часть вопросов и прогулялась по городу. А после обеда отправилась в лес...
А там Грибов выросло. Набрала любимых Зонтиков, шампиньонов луговых и рядовку дымчатую.
Шампиньоны и рядовку слегка отварила - пойдет на фарш.
Зонтики обжарила в кляре.
Много грибов мне даже не знакомы, краснокнижные рожки,
Были красивыми для Фото...
Были красивыми для Фото...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
29
|
64.4 | 1.7 | 0.1 | 13.6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
29
|
60.9 | 2.5 | 4.9 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 141 | 5 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на курином бульоне |
235
|
254 | 13.4 | 8.2 | 31.7 |
| Курица вареная (без кожи) |
52
|
88.4 | 12.2 | 3.7 | 0.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяное печенье |
20
|
88 | 1.3 | 3.9 | 12 |
| Итого | 1095 | 707 | 29 | 18 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
84
|
169.8 | 20.2 | 6.5 | 6.5 |
| Хлебцы "Гречневые" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Икра из Свеклы ВС |
40
|
52 | 1.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Каша пшённая на воде |
300
|
193.2 | 5.7 | 1.5 | 39 |
| овсяное печенье |
20
|
88 | 1.3 | 3.9 | 12 |
| Итого | 458 | 541 | 30 | 16 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный сухая заварка |
1.5
|
1.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
215
|
218.7 | 12.9 | 6.9 | 27.3 |
| клетчатка |
6
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 959 | 329 | 19 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2916 | 1720 | 84 | 52 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день супер активный - с утра кучу дел решала в разных частях
города, а потом чудесная прогулка по лесу и сбор вкусных Грибов...
А дома - 3 часа на кухне их переработка... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
38567 |
38567 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1142 ккал
Количество шагов: 38567
4
7
Алин@
17.10.2025 21:08
Замечательный день, грибы просто чудесные👏💞 находили🤝👍 рекорд🥇
доброго вечера🎉🎈✨️
