Татьяна
15.10.2025 18:02
Дневник питания и тренировок за 15.10.2025
Ух... Всё, гостью проводила, возвращаюсь к обдуманному питанию. Тем
более, сейчас идут дожди, прогулки будут гораздо короче. Что ж,
постараюсь перейти к занятиям дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
18
|
40 | 1.1 | 0.1 | 8.5 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
5
|
10.5 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Легкий 17% |
10
|
26.9 | 2.9 | 1.7 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
5
|
10.8 | 1.6 | 0.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 133 | 6 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Финиковая паста |
35
|
97.7 | 0.6 | 0.2 | 23.5 |
| Итого | 1012 | 277 | 2 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Каша пшенная на курином бульоне |
150
|
162.2 | 8.6 | 5.3 | 20.3 |
| чай зелёный сухая заварка |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяное печенье |
30
|
132 | 2 | 5.9 | 18 |
| Итого | 508 | 324 | 17 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| клетчатка |
5
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 355 | 441 | 16 | 11 | 65 |
| Итого за день | 2224 | 1176 | 42 | 32 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять идет дождь. Прогулка совсем коротка вышла. Но все равно,
вокруг красиво..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11257 |
11257 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Количество шагов: 11257
3
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
