Дневник питания и тренировок за 14.10.2025

Добрый день! Пусть исполнятся у всех мечты!!!
Вот и завершилось мое путешествие по Крыму. Приехала домой - а тут Дождина льет, и всего то +13.
Весы порадовали - за 18 дней отпуска -1.1 кг. А мышечная масса +0,8 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	30	66.6	1.8	0.2	14.1
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Слойка	60	334.8	4.4	23.1	26.5
Рагу куриное с овощами	120	183.2	15.4	11.3	5.3
чай зелёный сухая заварка	3	2.5	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	746	29	48	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник столовая	300	131.1	2.7	5.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	5	10.1	0.3	0.1	2
рис белый отварной	100	116	2.2	0.5	24.9
Сахар	5	19.4	0	0	0
Итого	410	276	5	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кляре	100	202.1	24	7.7	7.7
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	5	11.1	0.3	0	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай каркаде	3	1.1	0	0	0
Итого	408	214	24	7	10
Итого за день	1698	1237	59	62	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день лил дождь. В образовавшемся окне смогла погулять немного

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15452	15452
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 457 ккал

Количество шагов: 15452

Tatjana 15.10.2025 13:22

Здорово, тоже хочется, чтоб мышечная масса росла, но весов у меня таких умных нет. Надеюсь, что мышцы появляются, т.к каждый день провожу тренировки.Вес правда болтается +- 1 кг туда сюда, несмотря на ежедневный дефицит в среднем 900 кал.

Татьяна 15.10.2025 14:04

Tatjana, у меня так же, если поела соленого или выпила минералки.

Лара 15.10.2025 15:10

Круто! 👍🤩У меня так никогда не бывает, чтоб вес снизился, а мышц стало больше.

Татьяна 15.10.2025 15:52

Лара, так мы гуляли в Крыму по 15-20 км в день

Алин@ 15.10.2025 16:39

Отличное у вас получилось, полезное путешествие🤝👏🌹 у нас тоже дожди, температура +4,+5 осень настоящая🍁🍂🌼

Татьяна 15.10.2025 16:56

И по телу наверное приятная перестройка!

Татьяна 15.10.2025 17:34

Алин@, да, путешествие получилось с пользой для ума и тела.

Татьяна 15.10.2025 17:35

Татьяна,брюки стали свободными, за поездку в Крым

Tatjana 15.10.2025 20:46

Татьяна, Да про солёное я понимаю, а тут вполне нормальная рыба, муж сказал, что у меня уже извращённый вкус. Я почти все овощи ем без соли и еду когда готовлю совсем чуть чуть солю. Видимо для меня уже нормально приготовленная рыба по стандартам уже солёная. Печально

Татьяна 15.10.2025 21:20

Tatjana, пока была в Крыму - 18 дней ела все, что хотелось. Мороженого и сладкого не требовалось. Но, были сдоба и даже по кусочку торта в неделю. Но... ходили очень много, а местность в Крыму гористая... Итог -1.1. кг за отпуск.