Татьяна
29.09.2025 20:44
Дневник питания и тренировок за 29.09.2025
День очень активный, прогулка по городу Феодосия на 9.5 часов.
Побывали в паре Храмов, погуляли по берегу Моря, изучили старинные
дома.
Нашли рецепт "Щастья"
Нашли рецепт "Щастья"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
52
|
122.5 | 9.5 | 3.9 | 12 |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 754 | 288 | 17 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя |
200
|
688 | 20.8 | 2.2 | 143 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Тефтеля из куриного фарша |
120
|
174.5 | 20.6 | 9.1 | 2 |
| чай зелёный сухая заварка |
5
|
4.2 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 783 | 1045 | 47 | 12 | 183 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с мясом Крым |
120
|
228 | 10 | 9.8 | 24.7 |
| чай зелёный сухая заварка |
5
|
4.2 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 232 | 11 | 10 | 24 |
| Итого за день | 1962 | 1566 | 76 | 39 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли по городу Феодосия с 10 до 18.30, нахрлили огромное
количество км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
40753 |
40753 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1320 ккал
Количество шагов: 40753
Перепад высот: 150 м
6
4
Валентина
30.09.2025 09:54
Мощные прогулки, круто😎 👍💪
Алин@
30.09.2025 11:13
Доброго дня , круто находили
