Дневник питания и тренировок за 27.09.2025

Встретила Гостью с Сибири! А в 23-30 мы отправляемся в Крым!!!
Собираю вещи в дорогу, а мне прилетает неприятный "сюрприз" - гостевой дом отменил мою бронь... (Хорошо это 2-я точка нашего маршрута).
Пришлось бросить все дела и срочно изучать варианты жилья... Заодно еще раз маршруты построили... В общем .... повеселилась.

Днем у нас Солнечно и было +20, сходили на прогулку... Показала в парке Клёновидные берёзы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	7	5.4	0.5	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	42	81.9	10.5	4.1	0
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	61	32.9	0.5	0.2	6.8
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	50	117.8	9.1	3.8	11.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	560	238	20	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Каша пшеничная на воде	120	97.4	3.6	0.2	19.4
Желудки бройлеров тушеные	80	174.3	21	9.4	2.3
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	511	287	25	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	28	66	5.1	2.1	6.5
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Чай каркаде	2	0.7	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300048	125	5	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на воде	50	40.6	1.5	0.1	8.1
Желудки бройлеров тушеные	40	87.2	10.5	4.7	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр Большой куш 20%	15	32.5	4.9	1.4	0
Сыр Легкий 17%	15	40.4	4.4	2.6	0
Итого	420	206	21	8	10
Итого за день	301539	858	73	29	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро началось вполне обычно... Но... Я перепутала время выезда в аэропорт с временем прилета самолета... И всё помчалось вскачь...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6500	6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Количество шагов: 6500

Алин@ 27.09.2025 20:55

Всего вам, доброго, будьте внимательнее 🤗🚆🌹🌹🌹🍂🍁

Татьяна 27.09.2025 21:21

Алин@, Благодарю!

Лара 29.09.2025 09:11

Я бы чебуреку в 120г назначила б не меньше 360 ккал.
У меня всё жареное типо пирожков, чебуреков даже с диетический начинкой типо яблок и капусты не меньше 300 ккал/100г.

Держитесь там с накладками. Я обычно в таких ситуациях с ума схожу, так нервничаю. Потом жалею, что сильно переживала. Всё всегда прекрасно разруливается.

Удачной поездки! 🙌

Татьяна 29.09.2025 18:44

Лара, нервничать смысла нет. Мы прошли сегодня 16 км.
А калорийность дали сотрудники. В тесте только вода и мука, мяса минимум

Лара 30.09.2025 06:56

Татьяна, ох уж эти повара, лишь бы народ не пугать. 😆
Я в отпуске вообще калории не считаю, раз точно посчитать не получается, тогда нет смысла напрягаться.

Татьяна 30.09.2025 07:21

Лара, кроме поворота, есть ещё поиск через поисковик интернета.
И там есть информация по калорийности и составу.