Татьяна
26.09.2025 11:43
Дневник питания и тренировок за 25.09.2025
Всем чудесного дня!
Что то у меня жиров стало много в рационе... Похолодание требует пищу посущественнее.
Зато вес пошел вниз, минеральная Вода уходит с организма...
Дел домашних очень много - прилетает приятельница и собираюсь в длительное Путешествие...
Что то у меня жиров стало много в рационе... Похолодание требует пищу посущественнее.
Зато вес пошел вниз, минеральная Вода уходит с организма...
Дел домашних очень много - прилетает приятельница и собираюсь в длительное Путешествие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские щедрые |
11
|
43.7 | 1.4 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 230 | 12 | 12 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного Тмина премиум |
0.5
|
10 | 8.9 | 1.3 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
28
|
75.3 | 8.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
150
|
80.9 | 1.2 | 0.5 | 16.8 |
| Яблоко |
262
|
123.1 | 1 | 1 | 25.7 |
| Итого | 1085 | 358 | 29 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
65
|
263.9 | 12.4 | 23.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| чага |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 325 | 17 | 28 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Свеклы ВС |
67
|
87.1 | 1.9 | 6 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
16
|
31.2 | 4 | 1.6 | 0 |
| Бульон куриный |
85
|
30.6 | 2.1 | 1 | 3 |
| Хлебцы "Гречневые" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| чага |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки бройлеров тушеные |
5
|
10.9 | 1.3 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 611 | 299 | 21 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2564 | 1214 | 80 | 67 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День заполошного бега по организациям - надо успеть до Поездки
завершить срочные дела.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9555 |
9555 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Количество шагов: 9555
Перепад высот: 100 м
3
5
Лилия
26.09.2025 12:21
Путешествия это здорово! Желаю ощутить в нем море впечатлений и
радости ❤️❤️❤️
Алин@
26.09.2025 17:51
Ого как прекрасно👍, ещё длительное путешествие, 👏отличного
настроения, фото ждём🍁💐🌝🎉🌹🍂🌼
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
