Татьяна
23.09.2025 09:25
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Из за путешествия питание совсем изменилось. Погода чудесная, много
времени в парке провожу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр Легкий 17% |
25
|
67.3 | 7.3 | 4.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 158 | 14 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Итого | 250 | 646 | 25 | 48 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 460 | 6 | 18 | 66 |
| Итого за день | 1036 | 1264 | 47 | 77 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Познакомилась с его обитателями - Сойки такие смелые, берут орехи с рук.
А вот Белочек мало и пугливые
Тренировка №1 09:00 17:31
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
27300 |
27300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
750 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1376 ккал
Количество шагов: 27300
Перепад высот: 750 м
5
10
Валентина
23.09.2025 09:33
Энергозатраты- мощь👍💪🏆👋
Алин@
23.09.2025 15:03
Да активность супер🤝👍💐❤️
Светлана
24.09.2025 13:03
Валентина,Там шикарный терренкур, с
перепадами плавными, для сердечников вообще супер и проходишь много
и плавная нагрузка, дорожки разной длинны, хорошие, вокруг по
существу лес, хоть и называется парком. Да и нагрузка как то там не
заметно, так что Татьяне можно только позавидовать и пожелать
хорошей погоды
