Татьяна
21.09.2025 21:42
Дневник питания и тренировок за 21.09.2025
День получился очень насыщенно туристический и эмоциональный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшённая на воде |
100
|
77.7 | 2.6 | 0.8 | 15.1 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сосиски Филейные "Мясницкий ряд" |
60
|
138 | 6 | 12 | 1.2 |
| Итого | 782 | 297 | 9 | 20 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Пахлава |
80
|
317.3 | 4.9 | 16.1 | 38.2 |
| Итого | 234 | 325 | 5 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
37
|
78 | 5.1 | 1.7 | 13.7 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
50
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 287 | 542 | 25 | 29 | 46 |
| Итого за день | 1303 | 1165 | 40 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая красота в парке г. Кисловодск. 
Находились по дорожкам и тропинкам вверх и вниз, наладились по
камням, надышались чистейшим воздухом, надела шикарных фото.
Тренировка №1 09:00 17:31
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14000 |
14000 |
Количество шагов |
21400 |
21400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1353 |
1353 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1672 ккал
Дистанция: 14000 м
Количество шагов: 21400
Перепад высот: 1353 м
3
4
Ilana
21.09.2025 21:46
там прям осень.. вроде южный регион должно еще в это время
быть тепло
Алин@
21.09.2025 22:21
Красота, спасибо за фото, очень позитивно💞👍🤗🌹🎈🎉🌼
Новые рецепты
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
