Дневник питания и тренировок за 20.09.2025

🤗Я в Кисловодске!
😉Немного устала от езды в электричке...
⚡Быстренько заселились, перекусили и пошли гулять по главной улице курорта.
⚡Красивые старинные особняки, много цветов, тепло. Кругом выступают музыканты.

⚡Напились Нарзана и с собой взяли.
⚡ Только пришли домой и Ливень, "как из ведра" обрушился на город.
😘День получился очень насыщенным и эмоциональным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	7	5.4	0.5	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Грудка бройлера без кожи вареная	36	41.8	7.1	1.5	0.1
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Вафли с творога и банана	70	122.3	9.7	3	13.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Колбаса варено-копченая	50	255	10	24	0.1
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	70	37.7	0.6	0.2	7.8
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Итого	1094	485	29	30	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок	38	80.1	5.2	1.7	14.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	449	178	12	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	80	175.2	7.9	11.1	10.8
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	8	53	0.1	5.8	0.1
Итого	95	242	8	18	11
Итого за день	1638	906	50	56	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С 04 на ногах, с 05-15 в дороге. Небольшой перерыв на заселение и обед. С 17 ушли гулять по Кисловодску.
День получился очень насыщенным

Тренировка №1 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	19175	19175
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 568 ккал

Количество шагов: 19175

Светлана 21.09.2025 07:20

Да уж дождь там может совершенно неожиданно пойти и такой ДОЖДЬ ДОЖДЬ, помню как с мамой с терренкура бежали к санаторию, ну ничего, все обошлось! Хорошего вам отдыха! В парке наверное еще и розарий весь в цвету

Ирина 21.09.2025 08:11

Доброе утро! Красиво! Вдохновили на посещение Кисловодска. Можно включить в планы на будущее. Я там никогда не была.

Алин@ 21.09.2025 08:28

Добрый день, красота🤗👏👍🎉💐🎈не была, очень захотелось в Кисловодск😀 замечательных дней🍂🍁💞💐

Светик_015 21.09.2025 08:53

Хорошей погоды!

Татьяна 21.09.2025 15:04

Светлана, пока гуляем на верху Красной горы. Тучи ходят, но мы держимся

Татьяна 21.09.2025 15:04

Ирина, я была, но в городе. А сегодня мы идём по горам

Татьяна 21.09.2025 15:05

Алин@, чудесный город. Много исторического, курортного и красивая природа

Татьяна 21.09.2025 15:05

Светик_015, спасибо. Погоду нам хорошую очень надо

Алин@ 21.09.2025 17:17

Татьяна, 💐🤗💕

Татьяна 21.09.2025 17:48

Алин@, 🍁🍁🍀🙏♥️

Лара 21.09.2025 20:10

Очень красивый город! 🤩🙌

Блин, но как можно съесть только 7г сметаны... 🤯
Ладно ещё 5 -6 штук пельменей, жевать кажую по 5 минут, но сметану 7г.... это ж просто понюхать.

Татьяна 21.09.2025 20:32

Лара, она была добавлена в бульон. Устала после 12 ч дороги и прогулки .. хотелось спать, а не есть.

Лара 22.09.2025 09:51

Татьяна, поняла! 🙌