Татьяна
19.09.2025 09:00
Дневник питания и тренировок за 18.09.2025
Всем прекрасного дня!!!
Решила приготовить оладий или вафель... И понеслось... Взяла Печень бройлера (целый лоток) + Кабачок + Грибы... получилась огромная чашка.
Поделила пополам - часть в морозилку, дальше в готовку.
+ смесь муки... опять много... Нажарила вафель/оладий большую миску.
По калорийности и составу получились отличные... По вкусу немного тяжеловаты (ржаная и кукурузная мука)...
Зато много не съем за раз...
Решила приготовить оладий или вафель... И понеслось... Взяла Печень бройлера (целый лоток) + Кабачок + Грибы... получилась огромная чашка.
Поделила пополам - часть в морозилку, дальше в готовку.
+ смесь муки... опять много... Нажарила вафель/оладий большую миску.
По калорийности и составу получились отличные... По вкусу немного тяжеловаты (ржаная и кукурузная мука)...
Зато много не съем за раз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное (с прослойкой) |
10
|
51.8 | 0.9 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
26
|
15.3 | 2.6 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Сыр Легкий 17% |
23
|
61.9 | 6.7 | 3.9 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
13
|
28.1 | 4.2 | 1.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
46
|
96.6 | 3.9 | 7.8 | 2.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 420 | 24 | 25 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад на агаре |
76
|
42 | 0.4 | 0.2 | 9.3 |
| хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные" |
8
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
324
|
152.3 | 1.3 | 1.3 | 31.8 |
| Итого | 1025 | 231 | 3 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
35
|
40.6 | 6.9 | 1.4 | 0.1 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
106
|
223.3 | 14.6 | 4.8 | 39.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 441 | 269 | 21 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на курином бульоне |
243
|
262.7 | 13.9 | 8.5 | 32.8 |
| Желудки бройлеров тушеные |
139
|
302.9 | 36.4 | 16.3 | 4 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
22
|
46.4 | 3 | 1 | 8.1 |
| Итого | 404 | 611 | 53 | 25 | 45 |
| Итого за день | 2526 | 1533 | 102 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День был в домашних делах... решила настряпать Оладий, но забыв,
что живу одна, навела теста аж 1.5 л... вот и крутилась между
вафельницей и сковородкой.
Вечером заставила себя пойти на прогулку.
Вечером заставила себя пойти на прогулку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество шагов: 10300
4
8
Валентина
19.09.2025 12:13
После таких оладьев надо прилично нагуляться 😍👋👍
Алин@
19.09.2025 12:51
Доброго кулинарного вкусного дня😉🍁🤗💐 оладушки, вафли 👍👏😋🎈🫖☕️❤️
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
