Татьяна
18.09.2025 10:22
Дневник питания и тренировок за 17.09.2025
Всем чудесного осеннего денька!
Рацион на минимуме, а я сытая довольная счастливая на длительной прогулке в парке!!!
У нас Лето +26
Рацион на минимуме, а я сытая довольная счастливая на длительной прогулке в парке!!!
У нас Лето +26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
16
|
18.6 | 3.1 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
43
|
25.4 | 4.4 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные" |
8
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 306 | 21 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток чайный Гречишный |
6
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
80
|
44.2 | 0.4 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр Легкий 17% |
28
|
75.3 | 8.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
17
|
36.8 | 5.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1369 | 321 | 17 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на курином бульоне |
165
|
178.4 | 9.4 | 5.8 | 22.3 |
| Желудки бройлеров тушеные |
110
|
239.7 | 28.8 | 12.9 | 3.2 |
| Итого | 275 | 418 | 38 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
24
|
50.4 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
26
|
30.2 | 5.1 | 1.1 | 0.1 |
| Икра из Свеклы ВС |
40
|
52 | 1.2 | 3.6 | 4.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 154 | 10 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2606 | 1200 | 87 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка получилась Чудесная - погода поиграла со мной... Пришла в
парк было Солнечно +26, резко дождь, потом опять солнце и так
несколько раз. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20501 |
20501 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 607 ккал
Количество шагов: 20501
4
5
Ирина
18.09.2025 10:33
Хорошо нашагали! 
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
