Татьяна

17.09.2025 11:45

Дневник питания за 16.09.2025

Ну вот... Умственная работа за компьютером обострила чувство голода - периодически хотелось что то съесть. Как итог... перебор калорий.
Да еще и с обеда пошел длительный дождь, стало серо и зябко - прогулка отменилась.
Но.. Весы порадовали -200 гр...
Работа то Мозгами очень энергозатратна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	24	50.6	2	4.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	141	33.8	1.6	0.3	5.4
Майонез "Провансаль 67%"	15	91.5	0	10.1	0.4
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"	9	29.7	0.6	0.1	6.2
Стевия	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	498	221	5	15	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Имбирь свежий в сахаре	15	35	0.1	0.1	8.8
напиток чайный Гречишный	6	18.6	1.1	0.1	3.2
Вода	350	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр Легкий 17%	41	110.3	11.9	7	0
Сыр Большой куш 20%	32	69.2	10.4	3.1	0
Мармелад на агаре	102	56.3	0.5	0.3	12.4
Итого	1620	588	30	13	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на курином бульоне	160	173	9.1	5.6	21.6
Желудки бройлеров тушеные	120	261.5	31.4	14	3.5
Икра из Свеклы ВС	51	66.3	1.5	4.6	6.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	643	544	43	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с Овощами тушеные	59	35.2	7.4	1.7	11.4
Грудка бройлера без кожи вареная	50	58	9.8	2.1	0.2
Итого	109	93	17	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 %	100	51	3	2.5	4
Грудка бройлера без кожи вареная	43	49.9	8.4	1.8	0.1
Итого	143	100	11	4	4
Итого за день	3013	1548	107	61	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.09.2025 11:49

Я тоже, когда работаю на компьютере, хочется есть. Пью воду, так легче.

Татьяна 17.09.2025 11:53

Валентина, От сидения дома - всегда хочется есть... А когда гуляю , особенно в лесу, вообще есть не хочу... Могу уйти в 9-10 утра, средне позавтракав и вернуться в 17, даже без перекусов.

Валентина 17.09.2025 12:06

Татьяна, ого!

Татьяна 17.09.2025 12:10

Валентина, там полон Энергии Природы, Красотой.

Serge 17.09.2025 12:59

Купите стол с функцией подъёма чтобы работать стоя. Очень помогает тратить калории 😀

Татьяна 17.09.2025 13:32

Serge, а еще лучше... рот заклеить скотчем!!!

Страна дождей 17.09.2025 13:38

Serge,

Svetlana 17.09.2025 13:44

Страна дождей, Не, ну, я тоже так хочу! Стол хороший)) А умственная работа ... это да.. не зря же говорят "Шевели мозгами!" Там тоже как на беговой дорожке, только не видно))

Татьяна 17.09.2025 13:54

Страна дождей, у меня нет такой необходимости загромождать квартиру столом и огромным креслом. Я свободный пенсионер - и за компом только разрабатываю маршруты своих Путешествий.

Татьяна 17.09.2025 13:54

Svetlana, вот вот

Страна дождей 17.09.2025 15:16

Svetlana, а вы из дома работаете?

Страна дождей 17.09.2025 15:16

Татьяна, я на удалёнке, мне нужно С улыбкой

Svetlana 17.09.2025 15:23

Страна дождей, мне сама идея понравилась, как вы хорошо все организовали))

Serge 17.09.2025 15:24

Страна дождей, Ну с таким сетапом трудно пересесть 😀. Целый торт если только 😉. Я дорожку не стал брать я после неё как пьяный хожу 😀

Страна дождей 17.09.2025 15:42

Svetlana, ой, я даже не претендую, что я это сама придумала. Это меня рабочий врач спросил "А как вы боретесь с сидячей работой? Есть ли у вас велотренажёром под столом, беговая дорожка?" Я такая: "Что?!!!" Удивленно

А потом погуглила и нашла, что это, оказывается, в тренде. Сначала брала дешёвую дорожку с рук, клала на неё доску - чисто для затеста концепции, смогу ли я так работать в принципе. Получилось. Во время совещаний прям быстро можно ходить, но я ещё каждый час хожу по 15 минут на скорость 2.5 км/ч. Тогда уже купила хорошую удобную дорожку, которая влезает под стол и поднимающийся стол. Сильно прям не похудела, я люблю много кушать. Но самочувствие лучше в разы, небо и земля.

Страна дождей 17.09.2025 15:43

Serge, многие жалуются на укачивание. Я вообще чувствительна, но вот на дорожке повезло - нет такого эффекта. Но наедаю я норм С улыбкой

Вес стоит уже полгода.

Татьяна 17.09.2025 15:44

Страна дождей, хорошая идея

Татьяна 17.09.2025 15:44

Страна дождей, тогда конечно

Татьяна 17.09.2025 15:45

Serge, я лучше по улицам пройдусь.
Благо у меня гулять можно круглый год и подолгу

Татьяна 17.09.2025 15:46

Страна дождей, главное чтоб было комфортно организму и вверх вес не шел

Svetlana 17.09.2025 15:53

Страна дождей, а вы когда идете, за стол держитесь? а то у меня с равновесием не очень...вдруг скинет меня?)) И какая дорожка хорошая удобная? Подскажите, пожалуйста!

Svetlana 17.09.2025 16:04

Татьяна, у нас если дождь и скользко зимой, особо не разгуляешься, можно и дома походить тогда

Андрей_ANDY 17.09.2025 16:08

Татьяна,У меня всё наоборот, в лесу на прогулке всегда появляется желание перекусить на свежем воздухе(возможно какая-то привычка из более раннего возраста, когда часто на пикники выезжали), и уже после прогулки аппетит всегда зверский Широкая улыбка

А когда работаю за компом приходится всегда думать и о еде забываю от слова совсем, а после такой работы хочется только спать и уж никак не есть Широкая улыбка

. Но зато потом, когда высплюсь появляется аппетит Широкая улыбка

Виля 17.09.2025 16:17

Страна дождей, Мы примерно так на работе выходили на пробежку ( быстрый шаг ) каждых 2 часа по пару человек на 15 мин. с оффиса. Менялись дружно,. кто не шел - не шел. Коллектив и разминки делал.

Виля 17.09.2025 16:19

Татьяна, каждая прогулка хороша. А я тоже когда дома, аппетит надо успокаевать 😔😭

Страна дождей 17.09.2025 16:22

Svetlana, мне нужна была дорожка, которая влазит под стол С улыбкой

То есть, беговая не подойдёт (во всяком случае, мне декатлоновская не подошла), нужна именно для ходьбы, она попроще. Ещё я хотела производства Европы, был такой бзик. Вроде в Нидерландах сделана, Virtufit. Пока всем устраивает, нареканий нет. Лёгкая, легко катать по комнате на колёсиках, есть пульт. Её как-то к каким-то мобильным приложениям можно подключать, но у меня что-то не сложилось, использую пульт. Но на ней можно только ходить, она то ли до 6 км/ч, то ли до 8. Поручней нет. Я хожу медленно, не падаю. Руки лежат на компе вот сейчас, печатаю как раз иду.

Ещё я тестировала складной WaklingPad (Xiaomi). Она быстро заглючила и перестала работать. Я отправила её обратно, деньги возместили.

Декатлоновская беговая была нормальная, нареканий нет, можно ставить уклон, можно бегать. Можно даже её как бы вертикально поставить, чуть меньше места занимает. Тоже колёсики есть, можно по комнате катать. Тяжелее, чем Virtufit раза в два, то есть, носить куда-то тяжело, особенно, по лестнице. Мы несли втроём, чуть не надорвались, хорошо, нам подбежали два подростка помогли.

Татьяна 17.09.2025 16:33

Svetlana, у нас к обеду чаще зимой солнце светит и все тает.
Глобальных снежных сугробов нет .. последние 2 года, снег был в пределах месяца, лежал местами.
До этого - зимы были вообще без снега

Татьяна 17.09.2025 16:34

Андрей_ANDY, в лесу у меня фотокамера в руках... Мысли заняты съёмкой. Хватает впечатлений.

Татьяна 17.09.2025 16:35

Виля, супер!

Татьяна 17.09.2025 16:35

Виля, когда я занята творчеством или интересным, есть не хочется.
А вчера было перевозбуждение - в руках постоянно телефон, куча открытых сайтов и все надо было курировать.

Страна дождей 17.09.2025 16:45

Виля, и как самочувствие? Когда я в офисе работала в одной организации, все в обед каким-то спортом занимались (обед длился два часа) или просто гуляли/бегали. Когда я ездила к текущему клиенту на встречу, мы в бадминтон играли.

Виля 17.09.2025 16:46

Татьяна, точно, когда на что-то концетрируешься - мозг " отключает не нужное " 😍😂

Виля 17.09.2025 16:59

Страна дождей, тогда самочувсвие было люкс и про какие -то проблемы здоровья не задумывались, а радовались жизни и результатами в семьях и на работе. Конечно, по мелачам бывало всего, но это не повод нервничать. А такие минуты "пробежок" даже прибавляли радости и настроя, хоть мне уже тогда было за сорок лет.
Вам с бадминтоном повезло, я б с большим удлвольствием поддержала коипанию и сейчас, но тогда ???...? как экономисту пришлось бы бегать с папками , документами, сметами ... 😝😤😱🤣🤣

Татьяна 17.09.2025 17:08

Виля, 🤫

Страна дождей 17.09.2025 17:35

Татьяна, да, мне отлично. Чувствую себя сильной, красивой, здоровой. Но тут увлеклась бегом, а там чем меньше вес, тем вроде выше скорость. Надо снизить хотя бы на 10% вес.

Efeliya 17.09.2025 17:41

Татьяна, Обожаю маршруты разрабатывать! На великах ездим.

Татьяна 17.09.2025 17:42

Страна дождей, 🤔🍁🍀

Татьяна 17.09.2025 17:43

Efeliya, увы.. из за грыжи и прлтрущии дисков в крестцовой зоне запретили велосипед. И даже катание на лошадях ограничили.
Поэтому -гуляб пешком и с удовольствием посещаю новые места и города

Efeliya 17.09.2025 20:29

Татьяна, Вот это для меня новая информация. Велосипед запретили, а на лошади ограничили?! Мне казалось иначе. Есть объяснение?

Алена 17.09.2025 21:48

Страна дождей, вау! теперь я и видела и знаю как хочу😍

Татьяна 17.09.2025 23:23

Efeliya, да, невролог сказала - что при езде подпрыгиваешь и можно очень не аккуратно приземлиться, ударив крестец.

Страна дождей 18.09.2025 07:48

Алена, вы тоже из дома работаете? В офисе я и так нахаживала немало шагов. А вот дома прямо совсем край.

Страна дождей 18.09.2025 07:49

Виля, я информатик, это бадминтону не мешает С улыбкой

Алена 18.09.2025 12:34

Страна дождей, да, я на удаленке. Это идеально💯✨

Ирина 21.09.2025 08:17

Подтверждаю собственные наблюдения - умственная деятельность (напряженная) 1 час заменяет 3 часа в тренажёрном зале. Опробовала жизнью. Калории сгорают как при нагрузке физической в троекратном размере. Но это если образ питания не меняется. Потому что как вы уже отметили при умственной нагрузке есть хочется. Но, если увлечён, то этого не замечаешь, да и не всегда есть такая возможность, если не дома.

Татьяна 21.09.2025 15:09

Ирина, кроме удовольствия от планирования, была ответственность перед 2-м компаньоном поездки.
А как только увлеклась так забыло о еде