Татьяна
17.09.2025 11:45
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обострила чувство голода
- периодически хотелось что то съесть. Как итог... перебор
калорий.
Да еще и с обеда пошел длительный дождь, стало серо и зябко - прогулка отменилась.
Но.. Весы порадовали -200 гр...
Работа то Мозгами очень энергозатратна.
Да еще и с обеда пошел длительный дождь, стало серо и зябко - прогулка отменилась.
Но.. Весы порадовали -200 гр...
Работа то Мозгами очень энергозатратна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
24
|
50.6 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
15
|
91.5 | 0 | 10.1 | 0.4 |
| хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные" |
9
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 221 | 5 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
288
|
135.4 | 1.2 | 1.2 | 28.2 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Имбирь свежий в сахаре |
15
|
35 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| напиток чайный Гречишный |
6
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр Легкий 17% |
41
|
110.3 | 11.9 | 7 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
32
|
69.2 | 10.4 | 3.1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
102
|
56.3 | 0.5 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 1620 | 588 | 30 | 13 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на курином бульоне |
160
|
173 | 9.1 | 5.6 | 21.6 |
| Желудки бройлеров тушеные |
120
|
261.5 | 31.4 | 14 | 3.5 |
| Икра из Свеклы ВС |
51
|
66.3 | 1.5 | 4.6 | 6.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 643 | 544 | 43 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с Овощами тушеные |
59
|
35.2 | 7.4 | 1.7 | 11.4 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
50
|
58 | 9.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 109 | 93 | 17 | 3 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 % |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
43
|
49.9 | 8.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 143 | 100 | 11 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3013 | 1548 | 107 | 61 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
44
Валентина
17.09.2025 11:49
Я тоже, когда работаю на компьютере, хочется есть. Пью воду, так
легче.
Serge
17.09.2025 12:59
Купите стол с функцией подъёма чтобы работать стоя. Очень помогает
тратить калории 😀
Страна дождей
17.09.2025 13:38
Svetlana
17.09.2025 13:44
Страна
дождей, Не, ну, я тоже так хочу! Стол хороший)) А
умственная работа ... это да.. не зря же говорят "Шевели мозгами!"
Там тоже как на беговой дорожке, только не видно))
Татьяна
17.09.2025 13:54
Страна
дождей, у меня нет такой необходимости загромождать квартиру
столом и огромным креслом. Я свободный пенсионер - и за компом
только разрабатываю маршруты своих Путешествий.
Страна дождей
17.09.2025 15:16
Svetlana,
а вы из дома работаете?
Страна дождей
17.09.2025 15:16
Татьяна,
я на удалёнке, мне нужно 
Svetlana
17.09.2025 15:23
Страна
дождей, мне сама идея понравилась, как вы хорошо все
организовали))
Serge
17.09.2025 15:24
Страна
дождей, Ну с таким сетапом трудно пересесть 😀. Целый торт если
только 😉. Я дорожку не стал брать я после неё как пьяный хожу 😀
Страна дождей
17.09.2025 15:42
Svetlana,
ой, я даже не претендую, что я это сама придумала. Это меня рабочий
врач спросил "А как вы боретесь с сидячей работой? Есть ли у вас
велотренажёром под столом, беговая дорожка?" Я такая:
"Что?!!!" 
А потом погуглила и нашла, что это, оказывается, в тренде. Сначала брала дешёвую дорожку с рук, клала на неё доску - чисто для затеста концепции, смогу ли я так работать в принципе. Получилось. Во время совещаний прям быстро можно ходить, но я ещё каждый час хожу по 15 минут на скорость 2.5 км/ч. Тогда уже купила хорошую удобную дорожку, которая влезает под стол и поднимающийся стол. Сильно прям не похудела, я люблю много кушать. Но самочувствие лучше в разы, небо и земля.
А потом погуглила и нашла, что это, оказывается, в тренде. Сначала брала дешёвую дорожку с рук, клала на неё доску - чисто для затеста концепции, смогу ли я так работать в принципе. Получилось. Во время совещаний прям быстро можно ходить, но я ещё каждый час хожу по 15 минут на скорость 2.5 км/ч. Тогда уже купила хорошую удобную дорожку, которая влезает под стол и поднимающийся стол. Сильно прям не похудела, я люблю много кушать. Но самочувствие лучше в разы, небо и земля.
Страна дождей
17.09.2025 15:43
Serge,
многие жалуются на укачивание. Я вообще чувствительна, но вот на
дорожке повезло - нет такого эффекта. Но наедаю я норм Вес стоит
уже полгода.
Вес стоит
уже полгода.
Татьяна
17.09.2025 15:44
Страна
дождей, хорошая идея
Татьяна
17.09.2025 15:44
Страна
дождей, тогда конечно
Татьяна
17.09.2025 15:46
Страна
дождей, главное чтоб было комфортно организму и вверх вес не
шел
Svetlana
17.09.2025 15:53
Страна
дождей, а вы когда идете, за стол держитесь? а то у меня с
равновесием не очень...вдруг скинет меня?)) И какая дорожка хорошая
удобная? Подскажите, пожалуйста!
Андрей_ANDY
17.09.2025 16:08
Татьяна,У меня всё наоборот, в лесу на
прогулке всегда появляется желание перекусить на свежем
воздухе(возможно какая-то привычка из более раннего возраста, когда
часто на пикники выезжали), и уже после прогулки аппетит
всегда зверский
А
когда работаю за компом приходится всегда думать и о еде
забываю от слова совсем, а после такой работы хочется только спать
и уж никак не есть.
Но зато потом, когда высплюсь появляется аппетит
А
когда работаю за компом приходится всегда думать и о еде
забываю от слова совсем, а после такой работы хочется только спать
и уж никак не есть.
Но зато потом, когда высплюсь появляется аппетит 
Виля
17.09.2025 16:17
Страна
дождей, Мы примерно так на работе выходили на пробежку (
быстрый шаг ) каждых 2 часа по пару человек на 15 мин. с оффиса.
Менялись дружно,. кто не шел - не шел. Коллектив и разминки делал.
Страна дождей
17.09.2025 16:22
Svetlana,
мне нужна была дорожка, которая влазит под стол То есть,
беговая не подойдёт (во всяком случае, мне декатлоновская не
подошла), нужна именно для ходьбы, она попроще. Ещё я хотела
производства Европы, был такой бзик. Вроде в Нидерландах сделана,
Virtufit. Пока всем устраивает, нареканий нет. Лёгкая, легко катать
по комнате на колёсиках, есть пульт. Её как-то к каким-то мобильным
приложениям можно подключать, но у меня что-то не сложилось,
использую пульт. Но на ней можно только ходить, она то ли до 6
км/ч, то ли до 8. Поручней нет. Я хожу медленно, не падаю. Руки
лежат на компе вот сейчас, печатаю как раз иду.
Ещё я тестировала складной WaklingPad (Xiaomi). Она быстро заглючила и перестала работать. Я отправила её обратно, деньги возместили.
Декатлоновская беговая была нормальная, нареканий нет, можно ставить уклон, можно бегать. Можно даже её как бы вертикально поставить, чуть меньше места занимает. Тоже колёсики есть, можно по комнате катать. Тяжелее, чем Virtufit раза в два, то есть, носить куда-то тяжело, особенно, по лестнице. Мы несли втроём, чуть не надорвались, хорошо, нам подбежали два подростка помогли.
То есть,
беговая не подойдёт (во всяком случае, мне декатлоновская не
подошла), нужна именно для ходьбы, она попроще. Ещё я хотела
производства Европы, был такой бзик. Вроде в Нидерландах сделана,
Virtufit. Пока всем устраивает, нареканий нет. Лёгкая, легко катать
по комнате на колёсиках, есть пульт. Её как-то к каким-то мобильным
приложениям можно подключать, но у меня что-то не сложилось,
использую пульт. Но на ней можно только ходить, она то ли до 6
км/ч, то ли до 8. Поручней нет. Я хожу медленно, не падаю. Руки
лежат на компе вот сейчас, печатаю как раз иду.Ещё я тестировала складной WaklingPad (Xiaomi). Она быстро заглючила и перестала работать. Я отправила её обратно, деньги возместили.
Декатлоновская беговая была нормальная, нареканий нет, можно ставить уклон, можно бегать. Можно даже её как бы вертикально поставить, чуть меньше места занимает. Тоже колёсики есть, можно по комнате катать. Тяжелее, чем Virtufit раза в два, то есть, носить куда-то тяжело, особенно, по лестнице. Мы несли втроём, чуть не надорвались, хорошо, нам подбежали два подростка помогли.
Татьяна
17.09.2025 16:34
Андрей_ANDY, в лесу у меня фотокамера в
руках... Мысли заняты съёмкой. Хватает впечатлений.
Страна дождей
17.09.2025 16:45
Виля, и
как самочувствие? Когда я в офисе работала в одной организации, все
в обед каким-то спортом занимались (обед длился два часа) или
просто гуляли/бегали. Когда я ездила к текущему клиенту на встречу,
мы в бадминтон играли.
Виля
17.09.2025 16:59
Страна
дождей, тогда самочувсвие было люкс и про какие -то проблемы
здоровья не задумывались, а радовались жизни и результатами в
семьях и на работе. Конечно, по мелачам бывало всего, но это не
повод нервничать. А такие минуты "пробежок" даже прибавляли радости
и настроя, хоть мне уже тогда было за сорок лет.
Вам с бадминтоном повезло, я б с большим удлвольствием поддержала коипанию и сейчас, но тогда ???...? как экономисту пришлось бы бегать с папками , документами, сметами ... 😝😤😱🤣🤣
Вам с бадминтоном повезло, я б с большим удлвольствием поддержала коипанию и сейчас, но тогда ???...? как экономисту пришлось бы бегать с папками , документами, сметами ... 😝😤😱🤣🤣
Страна дождей
17.09.2025 17:35
Татьяна,
да, мне отлично. Чувствую себя сильной, красивой, здоровой. Но тут
увлеклась бегом, а там чем меньше вес, тем вроде выше скорость.
Надо снизить хотя бы на 10% вес.
Татьяна
17.09.2025 17:42
Страна
дождей, 🤔🍁🍀
Алена
17.09.2025 21:48
Страна
дождей, вау! теперь я и видела и знаю как хочу😍
Страна дождей
18.09.2025 07:48
Алена,
вы тоже из дома работаете? В офисе я и так нахаживала немало шагов.
А вот дома прямо совсем край.
Страна дождей
18.09.2025 07:49
Виля, я
информатик, это бадминтону не мешает
Алена
18.09.2025 12:34
Страна
дождей, да, я на удаленке. Это идеально💯✨
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
