Татьяна
16.09.2025 11:52
Дневник питания и тренировок за 15.09.2025
Доброго дня всем!
Собиралась заняться домашними делами, но на улице чудесная погода...
Я подумала... И ушла гулять...
Собиралась заняться домашними делами, но на улице чудесная погода...
Я подумала... И ушла гулять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Грудка цыпленка бройлера вареная без кожи |
44
|
51 | 8.6 | 1.8 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 580 | 142 | 17 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
38
|
82.2 | 12.4 | 3.6 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
46
|
123.7 | 13.3 | 7.8 | 0 |
| Мармелад на агаре |
60
|
33.1 | 0.3 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Слива (садовая) |
79
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 1728 | 536 | 32 | 14 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки бройлеров тушеные |
97
|
211.4 | 25.4 | 11.3 | 2.8 |
| Каша пшенная на курином бульоне |
200
|
216.2 | 11.4 | 7 | 27 |
| Итого | 297 | 427 | 36 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с Овощами тушеные |
133
|
79.3 | 16.6 | 3.9 | 25.7 |
| Икра из Свеклы ВС |
57
|
74.1 | 1.7 | 5.1 | 6.8 |
| Вафли Сметанка |
14
|
53.2 | 1.2 | 2.2 | 7.1 |
| Мармелад на агаре |
38
|
21 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 249 | 21 | 12 | 45 |
| Итого за день | 3157 | 1355 | 108 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приятная прогулка по лесу, шагов получилось хорошо... а вот грибов
лес дал немного.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17545 |
17545 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Количество шагов: 17545
3
2
Виля
16.09.2025 13:23
Домашние дела подождут, а душа потребовала правильное решение - на
прогулку 😂 ! Здоровья и хороших эмоций 💐
