Татьяна
15.09.2025 10:59
Дневник питания и тренировок за 14.09.2025
Чудесного дня всем!
Вес разменял еще 1 кг... это радует.
День созерцания - прогулялась по улицам города, полюбовалась цветами и несмотря на солнце и тепло, листва начинает менять наряд на осенний.
Вес разменял еще 1 кг... это радует.
День созерцания - прогулялась по улицам города, полюбовалась цветами и несмотря на солнце и тепло, листва начинает менять наряд на осенний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
24
|
50.4 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
37
|
64.6 | 5.4 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
21
|
46.6 | 1.3 | 0.1 | 9.9 |
| хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные" |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 235 | 11 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 17% |
42
|
113 | 12.2 | 7.1 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
43
|
93.1 | 14 | 4.1 | 0 |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Персик |
59
|
26.6 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1535 | 381 | 29 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки бройлеров тушеные |
94
|
204.8 | 24.6 | 11 | 2.7 |
| Вафли Сметанка |
17
|
64.6 | 1.5 | 2.6 | 8.7 |
| Мармелад на агаре |
42
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 153 | 292 | 26 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с Овощами тушеные |
142
|
84.6 | 17.8 | 4.1 | 27.4 |
| Икра из Свеклы ВС |
45
|
58.5 | 1.3 | 4.1 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 217 | 23 | 9 | 43 |
| Итого за день | 2713 | 1127 | 90 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День созерцания - прошлась по улицам города, полюбовалась цветами.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15552 |
15552 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 15552
4
2
Алин@
15.09.2025 11:04
У вас по фото лето продолжается🍁🍂🎈💐🤗
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
Новые рецепты
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
