Дневник питания и тренировок за 13.09.2025

Всем чудесного дня и достижения Мечты!!! :rose:
Белок 100% / Витамины 96% / Жирные кислоты красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	33	69.3	2.8	5.6	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр Большой куш 20%	30	64.9	9.8	2.9	0
Сыр Легкий 17%	28	75.3	8.1	4.8	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Майонез "Провансаль 67%"	9	54.9	0	6	0.2
Мармелад на агаре	70	38.6	0.4	0.2	8.5
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"	7	23.1	0.5	0.1	4.8
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	14	31.1	0.8	0.1	6.6
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	700	479	31	27	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
чага	3	0.6	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	37	26.6	0.2	0.2	5.7
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	1403	163	2	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки бройлеров тушеные	132	287.6	34.6	15.4	3.8
Икра из Свеклы ВС	52	67.6	1.5	4.7	6.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	12	26.6	0.7	0.1	5.6
Зефир Яблочный Коломенский	22	70.4	0.1	0	17.2
Итого	222	463	38	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с Овощами тушеные	256	152.6	32	7.4	49.4
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	39	86.6	2.3	0.2	18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	596	245	34	7	68
Итого за день	2921	1351	107	57	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вместо запланированной культурной программы... Собралась и ушла в лес гулять. Сейчас в лесу такая Благодать - Солнечно +25, легкий ветерок, только звуки леса.

Хорошо погуляла, лес подарил семейку гриба Печеночник - на 2 кг... Супер!!!

Ходьба (дистанция/время)