Дневник питания и тренировок за 12.09.2025

С утра очень захотелось Кукурузной каши - быстренько сварила манку кукурузную.
Занялась домашними делами... Но на улице такая Благодать - солнечно, +25...
Бросила все и ушла на прогулку в лес.... А там...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манка из кукурузы	115	163.3	4.8	8.3	17.3
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	30	63	2.6	5.1	1.8
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Легкий 17%	12	32.3	3.5	2	0
Сыр Большой куш 20%	11	23.8	3.6	1.1	0
Мармелад на агаре	63	34.8	0.3	0.2	7.7
Итого	571	339	16	18	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
Виноград	52	37.4	0.3	0.3	8
Слива (садовая)	73	35.8	0.6	0.2	7
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	1333	182	2	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки бройлеров тушеные	130	283.3	34.1	15.2	3.8
Икра из Свеклы ВС	64	83.2	1.9	5.8	7.7
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	14	31.1	0.8	0.1	6.6
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
чага	2	0.4	0	0	0
Зефир Яблочный Коломенский	23	73.6	0.1	0	17.9
Итого	236	480	38	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба " филе пангасиус" жареная	79	114	16.3	4	3.2
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"	10	33	0.7	0.1	6.9
Вафли Сметанка	31	117.8	2.8	4.8	15.8
Мармелад на агаре	45	24.8	0.2	0.1	5.5
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	565	343	20	9	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 3.2%	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Мёд	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	88	73	2	2	9
Итого за день	2793	1418	80	53	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сразу попался гриб Печеночник... И понеслось... Азарт взыграл... Но...
Печеночник рос в корнях дудов, прятался в дупла...
Нагулялась... Наобнималась с Дубами... Грибов полный пакет насобирала...
Прогулка получилась чудесная!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	20203	20203
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 607 ккал

Количество шагов: 20203

Алин@ 13.09.2025 10:55

Отлично, с утра позитив👏🌝✌️

Татьяна 13.09.2025 11:38

Алин@, Лето продолжается

Валентина 13.09.2025 17:05

Сказка!, 👍💪💕

Татьяна 13.09.2025 19:08

Валентина, Точно!

Svetlana 13.09.2025 19:48

Вот молодец какая! Понимать грибы - это особый дар) Я в лесу себе не доверяю, Смело готовлю только Грибной жульен - замороженная смесь маслята и подберезовики)) С магазина))

ЗОЯ 13.09.2025 19:53

Завидую белой завистью,у нас лес далеко,надо ехать на машине,а меня не кому везти. Ходим в рощу,но там всё вытоптано,если и были грибы то до нас всё оборвали.

NataLyy 13.09.2025 19:59

Ох, спланирую как я тоже поход в лес за грибами🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫 Говорят их (грибов) в этом году очень много

Татьяна 13.09.2025 21:28

Svetlana, Я свободный Пенсионер, времени на прогулки в лесу много. Изучала грибы по фото, видео и рекомендации знатоков!

Татьяна 13.09.2025 21:29

ЗОЯ, У меня пока вокруг еще есть лес. Но увы... вырубают под застройку много.

Татьяна 13.09.2025 21:30

NataLyy, Смотря в каком регионе. У нас пока мало, лето было очень жаркое и сухое. Сейчас прохладнее и хоть изредка но дождь.
Хотя... было дело... Я грузди собирала 15 ноября...

NataLyy 13.09.2025 22:24

Татьяна, ого, грузди в середине ноября🧐 у нас в это время уже снег обычно🙈

Татьяна 13.09.2025 22:31

NataLyy, Я живу на Юге Краснодарского края.
У нас и зимой есть грибы в лесу.

NataLyy 14.09.2025 10:45

Татьяна, а я на севере Карелии. у нас еще и летом может снег лежать в лесу 🙈🤣

Татьяна 14.09.2025 10:48

NataLyy, знакомая картина - жила в Северном районе Красноярского края