Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

12.09.2025 09:03

Дневник питания за 11.09.2025

День активных домашних дел - перемыла окна на 2-х лоджиях, перестирала шторы...
и только в 16 ч приготовила обед.
Натушила вкусных Желудков бройлера - и сразу белок ушел сверх нормы...
Надо сыр убрать пока...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр Большой куш 20%	26	56.3	8.5	2.5	0
Сыр Легкий 17%	29	78	8.4	4.9	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	21	44.3	1.8	3.6	1.3
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	13	28.9	0.8	0.1	6.1
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"	10	33	0.7	0.1	6.9
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Мармелад на агаре	78	43.1	0.4	0.2	9.5
Итого	565	386	28	18	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Слива (садовая)	29	14.2	0.2	0.1	2.8
Виноград	39	28.1	0.2	0.2	6
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
Итого	906	165	2	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина куриная	92	101.2	14.7	3.7	1.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Икра из Свеклы ВС	72	93.6	2.1	6.5	8.6
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	16	35.5	1	0.1	7.5
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"	9	29.7	0.6	0.1	6.2
чага	1	0.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	493	268	19	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки бройлеров тушеные	178	387.9	46.6	20.8	5.2
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	21	46.6	1.3	0.1	9.9
Вафли Сметанка	14	53.2	1.2	2.2	7.1
Мармелад на агаре	23	12.7	0.1	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	436	504	49	23	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20%	25	54.1	8.1	2.4	0
творожное зерно в сливках 5%	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	255	174	19	8	3
Итого за день	2655	1499	120	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Светлана 12.09.2025 09:25

Рецепт желудков "слизала", надо придумать чем заменить черемшу, зелени чеснока тоже нет(

Татьяна 12.09.2025 11:04

Светлана, любой зеленью по желанию.. Просто у меня она замороженная есть, поэтому не выдумываю, что положить для вкуса

Валентина 12.09.2025 14:55

Мне тоже нравятся куриные желудки, в мультиварке делаю.

Татьяна 12.09.2025 18:13

Валентина, Нашла отличный источник Белка ...

Валентина 12.09.2025 18:14

Татьяна, 👍

Татьяна 12.09.2025 18:56

Валентина, теперь белка даже сверх нормы. Надо регулировать вес желудков и сыра

Валентина 12.09.2025 19:01

Татьяна, И желудки и сыр люблю, через их.

Татьяна 12.09.2025 19:04

Валентина, я тоже их люблю. А тут купила сыр - где много белка и кальция... Вот и получила перебор...
Но вкусно... Отрегулирую...

Валентина 12.09.2025 19:50

Татьяна, 👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги