Дневник питания и тренировок за 09.09.2025

День объедения... Вначале был вкусный Инжир... Хорошо оставила себе немного...
Потом весь день по кусочку сыра... И ужин завершился чудесной рыбкой Пангасиус...
В норму то вложилась... Но вот похудеть с таким питанием сложно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сыр Большой куш 20%	13	28.1	4.2	1.2	0
Сыр Чечел	20	58.6	3.9	4.6	0
Сыр Легкий 17%	50	134.5	14.5	8.5	0
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	53	117.7	3.2	0.3	24.9
Кальмар сушено-вяленый	4	9.2	1.6	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	506	480	35	25	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
чага	4	0.8	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Виноград	58	41.8	0.3	0.3	8.9
Инжир	186	100.4	1.3	0.4	22.3
Мармелад на агаре	33	18.2	0.2	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	2002	336	5	3	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка+Капуста	106	97	2.9	3.5	13.4
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Курица вареная (без кожи)	34	57.8	8	2.4	0.1
Икра из Свеклы ВС	43	55.9	1.2	3.9	5.2
Хлебцы Бородинские щедрые	7	27.8	0.9	0.2	5.6
Итого	240	256	14	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	24	53.3	1.4	0.1	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	349	106	3	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Мармелад на агаре	47	25.9	0.2	0.1	5.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	26	62.1	0	0	0.4
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	27	59.9	1.6	0.1	12.7
Рыба " филе пангасиус" жареная	118	170.3	24.3	5.9	4.7
Итого	262	335	27	6	26
Итого за день	3359	1514	85	50	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день шол дождь разной интенсивности, в перерывах успела погулять.
А кроме дождя у нас еще и Землетрясение 4.6 прошло... эпицентр в 100 км от нас, от Апшеронского района через горы ушло к Туапсе..

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10921	10921
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 328 ккал

Количество шагов: 10921

Татьяна Фа 10.09.2025 11:54

Мне нравится гулять под дождем...

Татьяна 10.09.2025 12:06

Татьяна Фа, Когда он мелкий и ласковый да... А когда льет холодный - нет.

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2025 14:15

мне как-то не везло в жизни, - весь инжир, что пробовал, был максимально не вкусный. На что хоть похож тот, что вкусный? Плачу

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.09.2025 14:18

Пару раз попадала в отголоски землятрясения. Премерзкое ощущение(( Сочувствую тем, кого сильно потрясло, даже если и без потерь.

Татьяна 10.09.2025 15:39

Юджин (кето+ИГ), спелый инжир очень вкусный, нравится медовый сорт.
Но, так как он очень быстро начинает бродить - в продаже чаще недозрелый.

Татьяна 10.09.2025 15:40

SvetSveta (Deutsch lerne), Тряски не почувствовала. А вот голова второй день тяжелая. И ни одна таблетка боль не сняла.

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2025 17:04

Татьяна,ааа... может, именно из-за этого покупал и ел всякую фигню невкусную... Плачу

ВреднаЯ 10.09.2025 17:22

Юджин (кето+ИГ), вам надо приехать в сезон инжира в страну где он растет. Например, Греция - середина августа. Я первый раз попробовала тут свежий - прям с дерева… вкуснятина… он тут как сорняк растет. К слову, сушеный я не люблю и никогда не любила.. а свежий - это прям любовь.

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2025 17:25

ВреднаЯ,да, логично и понимаю Вас. Тоже самое можно про манго сказать, которое очень быстро портится и раскрывается совсем спелым прям с дерева... С улыбкой

ВреднаЯ 10.09.2025 17:28

Юджин (кето+ИГ), вот магазинный манго я так и не поняла вкус. Ни разу не попалась на вкусный, как многие с ума сходят.. Поэтому пока не попробую его на его родине - не скажу нравится мне или нет этот фрукт С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2025 17:32

ВреднаЯ,маго тоже есть разные сорта и в магазинах есть ничего себе, но всё равно он как бы не до конца спелый. Спелый манго с дерева - это как варенье по сладости и консистенция, конечно, не такая плотная как в магазе. Со своими нотками, конечно...

Татьяна 10.09.2025 20:13

Юджин (кето+ИГ), сильно отличается с собственного сада и рынка

Татьяна 10.09.2025 20:14

ВреднаЯ, есть и в магазинах отличные и вкусные сорта манго. Но можно и в стране, где оно растет купить ерунду

ВреднаЯ 11.09.2025 21:48

Татьяна, может быть. Значит мне манго не довелось пока вкусный купить.. Или вкусное… не знаю как верно С улыбкой

но сути не меняет 🫣