Татьяна
09.09.2025 10:41
Дневник питания и тренировок за 08.09.2025
Приготовила завтрак... оказалось его и на перекус хватило.
Пока готовила маршрут поездки в Крым... есть совсем не хотелось..
Перекусила и пошла на долгую прогулку - любоваться Золотой осень.
Пока готовила маршрут поездки в Крым... есть совсем не хотелось..
Перекусила и пошла на долгую прогулку - любоваться Золотой осень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
34
|
71.7 | 2.9 | 5.8 | 2 |
| Сыр Большой куш 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
25
|
35 | 2.1 | 2.6 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вафли Сметанка |
37
|
140.6 | 3.3 | 5.7 | 18.8 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
23
|
73.6 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Чечел |
15
|
43.9 | 2.9 | 3.4 | 0 |
| Вафли Сметанка |
28
|
106.4 | 2.5 | 4.3 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 868 | 614 | 27 | 30 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Виноград |
117
|
84.2 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 1631 | 196 | 2 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка+Капуста |
144
|
131.8 | 3.9 | 4.8 | 18.1 |
| Курица вареная (без кожи) |
36
|
61.2 | 8.5 | 2.6 | 0.1 |
| Бульон куриный |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
31
|
68.8 | 1.9 | 0.2 | 14.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
39
|
50.7 | 1.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 382 | 364 | 19 | 12 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3.2% |
92
|
54.3 | 2.7 | 2.9 | 3.7 |
| Финиковый сироп |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кальмар сушено-вяленый |
7
|
16.1 | 2.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 103 | 81 | 5 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2984 | 1256 | 55 | 48 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Красивая пора - Золотая осень... Ласковое солнце, +28, с
удовольствием гуляла по аллеям парка,прошлась по улицам города
города.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17601 |
17601 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Количество шагов: 17601
4
2
Валентина
09.09.2025 11:01
Очень красиво!!!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
