Дневник питания и тренировок за 07.09.2025

с утра испортили настроение - занялась освобождением холодильника...
Стояла много молочки недоеденной, сделала из нее вафли..
Получились жирноватые, но я делала их небольшого веса. Но все равно...Баланс за день превысил норму.

Съела кусочек Форели - свой рецепт не добавила, взяла примерный... баланс натрий:калий сбился...

На то оно и Воскресенье, чтоб себя баловать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20%	40	86.6	13	3.8	0
Манка из кукурузы	201	285.4	8.4	14.5	30.2
Зефир Яблочный Коломенский	23	73.6	0.1	0	17.9
Стевия	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	573	461	22	19	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Псиллиум	12	9.2	0.8	0.2	1
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Виноград	58	41.8	0.3	0.3	8.9
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
чага	2	0.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1418	163	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	43	86	7.5	6	0
Грибная икра	120	106.1	2.6	7.3	7.8
Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные	4	14.4	0.4	0.1	2.9
Вафли Сметанка	63	239.5	5.6	9.7	32.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	530	451	16	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка+Капуста	165	151	4.5	5.4	20.8
Бульон куриный	120	43.2	3	1.4	4.2
Курица вареная (без кожи)	42	71.4	9.9	3	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Икра из Свеклы ВС	46	59.8	1.3	4.1	5.5
Горошек зеленый . Консервы	52	18.2	1.6	0	3.1
Мармелад на агаре	46	25.4	0.2	0.1	5.6
Итого	475	380	22	14	40
Итого за день	2996	1457	64	58	165