Татьяна
07.09.2025 10:02
Дневник питания и тренировок за 06.09.2025
Три дня рацион был ниже минимума...
Есть вроде не хочу, но какое то не совсем приятное чувство и легкий озноб внутри...
Вот и думаю...
Это от нехватки питания или остатки вируса???
Есть вроде не хочу, но какое то не совсем приятное чувство и легкий озноб внутри...
Вот и думаю...
Это от нехватки питания или остатки вируса???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
31
|
43.4 | 2.6 | 3.2 | 1.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
46
|
96.6 | 3.9 | 7.8 | 2.8 |
| Сыр Большой куш 20% |
60
|
129.8 | 19.5 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мармелад на агаре |
50
|
27.6 | 0.3 | 0.2 | 6.1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
23
|
54.2 | 4.2 | 1.7 | 5.3 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 401 | 32 | 20 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Нектарин |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.3 | 9.4 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1768 | 198 | 4 | 2 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка+Капуста |
164
|
150.1 | 4.4 | 5.4 | 20.7 |
| Курица вареная (без кожи) |
50
|
85 | 11.8 | 3.6 | 0.2 |
| Бульон куриный |
45
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
| Икра кабачковая |
43
|
38.7 | 0.8 | 3 | 3 |
| Икра из Свеклы ВС |
46
|
59.8 | 1.3 | 4.1 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 400 | 370 | 21 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад на агаре |
81
|
44.7 | 0.4 | 0.2 | 9.9 |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Мацони 3.2% |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Финиковый сироп |
13
|
35.2 | 0.1 | 0 | 7.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 331 | 278 | 15 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3059 | 1248 | 73 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером отлично погуляла... А потом еще снимала 2-х часовой
концерт...
Все было радостно и интересно...
Вот только сегодня мне весь материал со съемки разобрать и обработать....
Да уж...
Все было радостно и интересно...
Вот только сегодня мне весь материал со съемки разобрать и обработать....
Да уж...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15300 |
15300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Количество шагов: 15300
1
2
Алёна
07.09.2025 12:41
а сахар как у вас? меня бывает «подзнабливает», когда переела
углеводов и недобрала белка, и хочется есть, но у меня сахар
нестабильный)
