Татьяна
04.09.2025 21:44
Дневник питания и тренировок за 04.09.2025
Обрадовалась что Белок 100% ... стала проверять записи - а там
ошибка... вместо кофе сваренного - кофе молотый 300 гр съедено...
Внесла исправление...
Общая картина калорийности супер!
Общая картина калорийности супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
19
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
42
|
58.8 | 3.5 | 4.3 | 1.5 |
| Сыр Чечел |
11
|
32.2 | 2.1 | 2.5 | 0 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
38
|
79.8 | 3.2 | 6.5 | 2.3 |
| Горошек зеленый . Консервы |
30
|
10.5 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Сыр Большой куш 20% |
34
|
73.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Мармелад |
48
|
32 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
28
|
66 | 5.1 | 2.1 | 6.5 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Стевия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 999 | 439 | 29 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Виноград |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
19
|
60.8 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 268 | 3 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
30
|
63 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Икра кабачковая |
88
|
79.2 | 1.7 | 6.2 | 6.2 |
| Икра из Свеклы ВС |
89
|
115.7 | 2.6 | 8 | 10.7 |
| Горошек зеленый . Консервы |
43
|
15.1 | 1.3 | 0 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кальмар сушено-вяленый |
11
|
25.3 | 4.4 | 0.1 | 1.7 |
| Мармелад |
41
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр Большой куш 20% |
11
|
23.8 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 875 | 514 | 21 | 21 | 63 |
| Итого за день | 3377 | 1223 | 53 | 42 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то у нас вечером наступила Прохлада - сегодня в 19.00 было
всего то +21 и ветерок. Прогулялась с удовольствием...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество шагов: 8000
2
8
Виля
04.09.2025 22:13
Вам хорошо 😃. Поздравляю с приятной погодой, а у нас даже ночью 22
и душно, влажность большая.
YA.Nadejda
05.09.2025 08:39
Я белок хорошо набираю яйцами и творогом.
У меня почти в каждом приёме пищи хотя бы 1 яйцо, и на вечер творог (точнее творожный микс)
У меня почти в каждом приёме пищи хотя бы 1 яйцо, и на вечер творог (точнее творожный микс)
Татьяна
05.09.2025 10:46
YA.Nadejda, я это понимаю... но для
меня это тяжело - 1 яйцо в день и максимум 100 гр творога... Больше
не смогу сьесть
