Дневник питания и тренировок за 04.09.2025

Обрадовалась что Белок 100% ... стала проверять записи - а там ошибка... вместо кофе сваренного - кофе молотый 300 гр съедено... Внесла исправление...
Общая картина калорийности супер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Помидор (томат)	19	3.4	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	6	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Сыр мягкий Рикотта 40%	42	58.8	3.5	4.3	1.5
Сыр Чечел	11	32.2	2.1	2.5	0
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	38	79.8	3.2	6.5	2.3
Горошек зеленый . Консервы	30	10.5	0.9	0	1.8
Сыр Большой куш 20%	34	73.6	11.1	3.3	0
Мармелад	48	32	0.2	0.1	7.2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	28	66	5.1	2.1	6.5
Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные	7	25.2	0.8	0.2	5.1
Стевия	0.5	0	0	0	0
Мёд	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	999	439	29	19	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	7	5.4	0.5	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Нектарин	82	36.1	0.9	0.3	7.3
Виноград	98	70.6	0.6	0.6	15.1
Зефир Яблочный Коломенский	19	60.8	0.1	0	14.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1503	268	3	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	30	63	2.6	5.1	1.8
Икра кабачковая	88	79.2	1.7	6.2	6.2
Икра из Свеклы ВС	89	115.7	2.6	8	10.7
Горошек зеленый . Консервы	43	15.1	1.3	0	2.6
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Кальмар сушено-вяленый	11	25.3	4.4	0.1	1.7
Мармелад	41	27.3	0.2	0.1	6.2
Сыр Большой куш 20%	11	23.8	3.6	1.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	875	514	21	21	63
Итого за день	3377	1223	53	42	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец то у нас вечером наступила Прохлада - сегодня в 19.00 было всего то +21 и ветерок. Прогулялась с удовольствием...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Количество шагов: 8000

Виля 04.09.2025 22:13

Вам хорошо 😃. Поздравляю с приятной погодой, а у нас даже ночью 22 и душно, влажность большая.

Татьяна 04.09.2025 22:18

Виля, прогноз изменился и на ближайшую неделю в ночь обещают всего то +18, а сегодня так и +14.
Можно спать отлично!!

Виля 04.09.2025 23:11

Татьяна, Представляю, какой кайф 🙆🌷

Татьяна 04.09.2025 23:27

Виля, я так устала от летних ночей, когда 22-25. Спать с кондиционером не люблю, воздух слишком холодный... а без него духота

Валентина 05.09.2025 08:14

Татьяна, для меня это уже холодно❄🍃 🤩

YA.Nadejda 05.09.2025 08:39

Я белок хорошо набираю яйцами и творогом.
У меня почти в каждом приёме пищи хотя бы 1 яйцо, и на вечер творог (точнее творожный микс)

Татьяна 05.09.2025 10:45

Валентина, не... сегодня к утру было +14, во сне укрылась тепленьким пледом и проспала всю ночь, НИ РАЗУ НЕ ПРОСНУВШИСЬ и НЕ ВСТАВ...
И без всяких таблеток...

Татьяна 05.09.2025 10:46

YA.Nadejda, я это понимаю... но для меня это тяжело - 1 яйцо в день и максимум 100 гр творога... Больше не смогу сьесть