Татьяна
04.09.2025 13:59
А вы едите Перепелиные Яйца?
🤔В рационе постоянная нехватка Белка... Думаю чем его
пополнять?
Мясо курицы могу съесть 1 раз в день, в небольшом количестве. И то не каждый день.
Творог для меня тяжёлый, за раз 100 гр максимум.
Молочка - только по желанию
🤔Попалась информация о Перепелиных яйцах и мясе... Как диетических и легкоусвояемых продуктах с богатым витаминно-минеральным составом.
☝️А как Яйца лучше есть - сырыми или после термообработки?
Мясо курицы могу съесть 1 раз в день, в небольшом количестве. И то не каждый день.
Творог для меня тяжёлый, за раз 100 гр максимум.
Молочка - только по желанию
🤔Попалась информация о Перепелиных яйцах и мясе... Как диетических и легкоусвояемых продуктах с богатым витаминно-минеральным составом.
☝️А как Яйца лучше есть - сырыми или после термообработки?
2
51
Валентина
04.09.2025 15:43
Я белок добираю хорошо соевой спаржой, прям зашкаливает.
Радмира
04.09.2025 15:46
Лёгкий белок - это рыбка. грибы растительный белок, бобы
растительный белок горох. Морепродукты лёгкий белок.
Илья
04.09.2025 15:51
лучше - варёными, денатурированный белок лучше усваивается
ВреднаЯ
04.09.2025 16:14
Йогурт греческий? Не? Там около 10г белка на 100г.
Если не естся мясо, йогурт и весь стандартный набор, а белка катастрофически не хватает - протеиновые коктейли. Есть очень даже приятные на вкус. И там на порцию обычно около 20-30 г белка
Если не естся мясо, йогурт и весь стандартный набор, а белка катастрофически не хватает - протеиновые коктейли. Есть очень даже приятные на вкус. И там на порцию обычно около 20-30 г белка
Радмира
04.09.2025 16:20
Татьяна,
Татьяна[/user ну да, я просто перечислила, а уже что можно и что
нельзя Это уже на ваш выбор,. Мне вот тоже нельзя из-за повышенной
мочевой кислоты. грибы нельзя, бобы нельзя, щавель нельзя и даже
шпинат 🤔 а так иногда хочется хотя бы супчика грибного или
горохового супа я уж не говорю о гороховой каше и картошечки с
грибами 😋
Ответить
Ответить
Татьяна
04.09.2025 17:34
Думала чего бы добавить белкового на обед - и о... у меня лежал
пакетик с Кальмаром сушеным... А в нем то 40 Белка, 1 Жира и всего
15 Углеводов...
А кальмар я люблю... Периодически покупала пакетик.
Пошла изучать способы приготовления...
А кальмар я люблю... Периодически покупала пакетик.
Пошла изучать способы приготовления...
ВреднаЯ
05.09.2025 20:52
Татьяна,
хм.. ну ок. Имеете право на такое мнение 
. Но что
касается протеиновых порошков, есть много исследований, в открытых
источниках есть результаты независимых лабораторных тестов (Labdoor
- как пример). В основном производители американский компании -
держат марку и имеют минимальные отклонения от заявленных. Так что
найти хороший протеин при желании - можно. 😉
. Но что
касается протеиновых порошков, есть много исследований, в открытых
источниках есть результаты независимых лабораторных тестов (Labdoor
- как пример). В основном производители американский компании -
держат марку и имеют минимальные отклонения от заявленных. Так что
найти хороший протеин при желании - можно. 😉
Татьяна
06.09.2025 11:03
Майя, вот
в том то и дело, что это чаще всего реклама... непонятно
чего.
Не раз было - поступил в магазин товар - запакованная заводская коробка... Начинаю приемку... читаю маркировку... и смешно становится... "Товар в одной коробке, но с разных не только типа филиалов , но и разных стран!"
Не раз было - поступил в магазин товар - запакованная заводская коробка... Начинаю приемку... читаю маркировку... и смешно становится... "Товар в одной коробке, но с разных не только типа филиалов , но и разных стран!"
Андрон
06.09.2025 11:11
Перепелиные яйца - это больше понты.
Обычные нулевые весят 70 гр. 2 яйца это 18 гр. белка.
И не надо есть сырыми.
Безопаснее будет.
А раз творог и мясо ограниченны надо подключать рыбу и чечевицу.
Обычные нулевые весят 70 гр. 2 яйца это 18 гр. белка.
И не надо есть сырыми.
Безопаснее будет.
А раз творог и мясо ограниченны надо подключать рыбу и чечевицу.
Татьяна
06.09.2025 11:15
Людмила,если верить роскачеству, то
можно и сырой (яйца домашние)
https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/chem-polezny-perepelinye-yaytsa/
https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/chem-polezny-perepelinye-yaytsa/
Алексей Ремизов
06.09.2025 11:16
Татьяна,
какого врача? Не того, у которого кефир блокирует похудение? Хотя
10 перепелиных яиц, по весу, как раз и вытянут на 100 грамм.
Плюс, из-за того, что сырые, часть не усвоится. Так что по ккал
весьма не густо выходит.
Алексей Ремизов
06.09.2025 11:18
Радмира,
в грибах белок весьма не легкий. И его там просто крохи.
Татьяна
06.09.2025 11:19
Алексей
Ремизов, нет. Так яйца пьет знакомый, у него проблем много - он
на инвалидности. Его именно так устраивает.
Для меня конечно 10 шт зараз - это слишком много. Попробую сырыми и варенными - посмотрю, что больше понравится и будет легче для моего организма
Для меня конечно 10 шт зараз - это слишком много. Попробую сырыми и варенными - посмотрю, что больше понравится и будет легче для моего организма
Татьяна
06.09.2025 11:20
Алексей
Ремизов, грибы люблю, но ограничила их потребление из за камня
в желчном.
Алексей Ремизов
06.09.2025 11:20
Вареные яйца, белая морская рыба, креветка, кальмар, творог (до
5%), грудка куриная - отличные источники белка, которых не переешь.
Алексей Ремизов
06.09.2025 11:23
Татьяна,
10 штук перепелиных, это как два куриных (С0). Не так и много.
Сырыми я бы не рекомендовал. Все же птахи могут чем-то болеть.
Поэтому во избежание...
Андрон
06.09.2025 11:25
user=1092903]Татьяна,вот когда у вас будет её желудок и кишечник
тогда и делайте как она.
Белок вареных или жаренных яиц усваивается легче, потому что денатурация.
А если проблемы с ЖКТ, то лишние посетители из сырых продуктов будут не к чему.
Но каждый сам творец своего тела.
Белок вареных или жаренных яиц усваивается легче, потому что денатурация.
А если проблемы с ЖКТ, то лишние посетители из сырых продуктов будут не к чему.
Но каждый сам творец своего тела.
ВреднаЯ
06.09.2025 14:17
Татьяна,
я никому ничего не доказываю. Ни вам, ни, тем более, себе. Вы
взрослая тетя ( Если вы 43 года в торговле вам уже полагаю за 60
лет) Вы написали пост с вопросом как пополнить белок, я любезно
накидала вам варианты. Вы вместо «спасибо», как сделал бы любой
адекватный взрослый человек начали какие-то странные выпады что это
всё ерунда. И то не так, и это не так и продуктов у нас таких нет.
Я вам показала что есть. Назвала вам как минимум одну лабораторию
где реально проверяют миллионы разных протеинов (и не только) на
состав. Или я должна была за вас еще и поискать какой именно
протеин хороший и подойдет именно вам.? 😂 То есть я вам дала
удочку, а вы хотели рыбку. Ну извините Вы в какой-то
своей реальности, где кругом обман и всё плохо и ерунда. Ну ерунда
так ерунда. Я ж вам сказала уже и повторюсь - ешьте перепелиные
яйца, там-то точно вы знаете что за перепелки были чем из кормили и
че там за состав у этих яиц 😂
Вы в какой-то
своей реальности, где кругом обман и всё плохо и ерунда. Ну ерунда
так ерунда. Я ж вам сказала уже и повторюсь - ешьте перепелиные
яйца, там-то точно вы знаете что за перепелки были чем из кормили и
че там за состав у этих яиц 😂 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
"Ест сырыми, за раз 10 штук, разбивает в чашку, добавляет соль и зелень"