Дневник питания и тренировок за 03.09.2025

Приготовила легкий завтрак - но его объема мне хватило еще и на обед.
Чтоб хоть немного добавить БЖ - съела вкусный сыр "Большой куш" - белка 32, кальция 70% , а жира всего 9%

Одна польза от болезни - ешь минимум...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Помидор (томат)	44	7.9	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий красный	13	3.5	0.2	0	0.7
Сыр мягкий Рикотта 40%	39	54.6	3.3	4	1.4
Сыр Чечел	16	46.9	3.1	3.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	28	66	5.1	2.1	6.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мармелад на агаре	41	22.6	0.2	0.1	5
Итого	595	322	20	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Имбирь свежий в сахаре	21	49	0.2	0.1	12.4
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	52.5
чага	4	0.8	0.1	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1737	113	1	1	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	163	122.3	3.3	0.7	25.8
Горошек зеленый . Консервы	44	15.4	1.3	0	2.6
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	11	72.8	0.1	8	0.2
Икра кабачковая	93	83.7	1.8	6.5	6.5
Икра из Свеклы ВС	61	79.3	1.8	5.5	7.3
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	25	58.9	4.6	1.9	5.8
Итого	397	432	12	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	39	26	0.2	0.1	5.9
Сыр Большой куш 20%	41	88.7	13.3	3.9	0
Стевия	0.5	0	0	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	91	186	15	10	7
Итого за день	2820	1056	50	51	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Показалось, что я уже полностью выздоровела... Но увы... Прошлась по скверу - стоит жара и меня начало то в пот, то в холод кидать.
Через силу дошла до поликлиники - очень огорчил анализ ЛДГ - дали направление еще на кучу анализов.

Ходьба (дистанция/время)