Татьяна
02.09.2025 09:52
Дневник питания и тренировок за 01.09.2025
Как я не люблю болеть... Второй день стоит самая противная
температура 37-38. Анализ крови тоже огорчил - сильное воспаление,
пришлось начать пить противовирусные таблетки . Бронхи стали хорошо
работать, но увы... воспаление где то еще гуляет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Итого | 139 | 446 | 11 | 38 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 1191 | 97 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 177 | 11 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
86
|
131.6 | 21.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Итого | 174 | 325 | 32 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 59 | 295 | 2 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2011 | 1342 | 60 | 81 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хватило сил сходить на прием к врачу и потом весь день дома
с вирусом.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2850 |
2850 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество шагов: 2850
5
