Татьяна
02.09.2025 09:42
Дневник питания и тренировок за 02.09.2025
Нашла интересное занятие - редактирую продукты, добавляя к
калорийности Химический состав и пищевую ценность.
И картинка в дневнике сразу изменилась - те же продукты, но показатели ушли вверх.
Витамины 92%
:) и за 3 дня болезни вес ушел -1 кг.
И картинка в дневнике сразу изменилась - те же продукты, но показатели ушли вверх.
Витамины 92%
:) и за 3 дня болезни вес ушел -1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Сыр Чечел |
33
|
96.7 | 6.4 | 7.5 | 0 |
| Повидло Яблочно-Тыквенное |
45
|
108 | 0.3 | 0.1 | 27.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
45
|
26.6 | 4.6 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 473 | 352 | 20 | 11 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь свежий в сахаре |
29
|
67.7 | 0.3 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 1814 | 166 | 2 | 2 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
168
|
367.9 | 16.6 | 23.4 | 22.7 |
| Черемша |
65
|
22.7 | 1.6 | 0.1 | 4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
24
|
56.5 | 4.4 | 1.8 | 5.5 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.2 |
| Мармелад на агаре |
51
|
28.2 | 0.3 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 321 | 557 | 22 | 34 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная |
97
|
148.4 | 23.9 | 5.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
26
|
61.3 | 4.7 | 2 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
34
|
20.1 | 3.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 551 | 251 | 33 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3.2% |
157
|
92.6 | 4.6 | 5 | 6.3 |
| Итого | 157 | 92 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3316 | 1419 | 83 | 60 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3-й день болезни... Грустно... Вечером чувствовала себя гораздо
лучше - с радостью сходила на небольшую прогулку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9700 |
9700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество шагов: 9700
1
Новые рецепты
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
