Дневник питания и тренировок за 30.08.2025

Завершился недельный курс массажа - ощущения в теле приятные, но вот весы и сантиметр как то не очень порадовали.
Зато у нас Лето продолжается... +36 ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные	8	28.8	0.9	0.2	5.8
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	42	88.2	3.6	7.1	2.5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	25	58.9	4.6	1.9	5.8
Сыр Сулугуни 45%	36	102.6	7	7.6	0
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Перец сладкий зеленый	14	3.8	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	567	382	23	22	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Киви	41	19.3	0.3	0.2	3.3
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Абрикосы	59	26	0.5	0.1	5.3
Виноград	46	33.1	0.3	0.3	7.1
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
чага	4	0.8	0.1	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2033	222	3	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста+Гречка тушеные	141	131.1	4.2	4.4	18.6
Бульон куриный	96	34.6	2.4	1.2	3.4
Курица вареная (без кожи)	39	66.3	9.2	2.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	74	148.7	5	1	29.5
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	52	109.2	4.4	8.8	3.1
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	37	87.2	6.7	2.8	8.5
Повидло Вишнёво-Яблочное	28	67.2	0	0	17.1
Итого	467	644	32	20	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кляре	90	181.9	21.6	6.9	6.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Абрикосы	81	35.6	0.7	0.1	7.3
Имбирь засахареннйй	9	17.1	0.1	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	370	243	22	7	19
Итого за день	3437	1492	82	53	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра домашние дела и небольшая прогулка.
У нас опять жара с самого утра и мне совсем не хочется выходить на улицу.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8700	8700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Количество шагов: 8700

Ирина 31.08.2025 10:59

На часах погода Гисметео, + 38 говорят будет днём. ((( Северяне конечно завидуют, а нам не до смеха.

Татьяна 31.08.2025 11:03

Ирина Майская, у нас чуточку поменьше +35
Ночью нечем дышать... было +23-25

Ирина 31.08.2025 11:09

Татьяна, жарко!

Татьяна 31.08.2025 11:19

Ирина Майская, кроме жары, влажность с вечера 85, к утру 92%.
ТЯжело.
Сижу рядом с вентилятором и не чувствую ничего.
А кондиционер не очень люблю

Лариса Брусенцева 31.08.2025 11:27

У нас льёт как из ведра. Как козы прыгаем по лужам. Завтра та же песня. Детям праздник испорчен.

Татьяна 31.08.2025 11:43

Лариса Брусенцева, Давайте поделимся - Вы нам Дождь, мы вам -Солнце. И всем будет Хорошо

Лариса Брусенцева 31.08.2025 11:44

Татьяна, 👋😄

Татьяна 31.08.2025 11:46

Лариса Брусенцева, И почему нет равновесия в Природе - одних заливает, у нас в месяц 1 раз дождь... И все лето Жара

Алексей Фёдоров 31.08.2025 11:47

А в Воронеже хорошо, солнечно, сухо, в полдень до 30, ночью 20.

Лариса Брусенцева 31.08.2025 11:49

Алексей Фёдоров, 👍

Татьяна 31.08.2025 11:50

Алексей Фёдоров, Воронеж севернее нас и у вас там ветра хорошо дуют... А нас Предгорья защищают

Ирина 31.08.2025 11:56

Татьяна, если не быть под самим кондиционером, то мне нормально.

Татьяна 31.08.2025 11:59

Ирина Майская, Я его включаю - охлаждаю комнату и потом вентилятор.

Maximus Otto 31.08.2025 12:01

Татьяна, у вас "Рыба рубленая Горбуша/скумбрия (Европром)", без химического состава. Наберите в яндексе именно так: Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) химический состав , и появится в первой строке этот сайт с нужным продуктом с полным химическим составом С улыбкой