Татьяна
01.09.2025 09:32
Дневник питания и тренировок за 31.08.2025
Устроила день отдыха - постряпала вафель и с радостью села с
книгой.
А к вечеру меня ждал "сюрприз" - запершило горло и сразу захлюпали бронхи.
Растерла грудь и спину настойкой каштана+меновазин, укрылась пледом и уснула.
Стало немного легче дышать, зато температура ушла за 38.
Всю ночь промучилась - в полусне.
А к вечеру меня ждал "сюрприз" - запершило горло и сразу захлюпали бронхи.
Растерла грудь и спину настойкой каштана+меновазин, укрылась пледом и уснула.
Стало немного легче дышать, зато температура ушла за 38.
Всю ночь промучилась - в полусне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Сулугуни 45% |
34
|
96.9 | 6.6 | 7.1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
63
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
9
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 636 | 416 | 21 | 18 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Киви |
33
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Персик |
45
|
20.3 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1725 | 220 | 3 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста+Гречка тушеные |
160
|
148.8 | 4.8 | 5 | 21.1 |
| Бульон куриный |
140
|
50.4 | 3.5 | 1.7 | 4.9 |
| Курица вареная (без кожи) |
14
|
23.8 | 3.3 | 1 | 0.1 |
| Мармелад на агаре |
40
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлебцы Бородинские щедрые |
13
|
51.6 | 1.7 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 447 | 460 | 19 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
95
|
192 | 22.8 | 7.3 | 7.3 |
| Хлебцы Бородинские щедрые |
2
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
51
|
30.1 | 5.2 | 0.2 | 1.8 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 498 | 353 | 37 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3306 | 1451 | 81 | 46 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Надежда
01.09.2025 09:42
Так хорошо начиналось сообщение, порадовалась за вас а потом
болезнь, конечно, расстроила. Вобщем выздоровления вам.
Надежда
01.09.2025 09:43
От одного раза потолстеть то, но не получится, а иногда и похудеть
можно)
Виля
01.09.2025 13:08
Выздоравливайте , Татьяна🌷. Если не хочется есть, то это хорошо -
организм сам очищается от недугов.
Ирина
01.09.2025 14:55
Скорейшего выздоровления, Татьяна!
Татьяна
01.09.2025 16:05
Ирина
Майская, Благодарю!!
