Татьяна

26.08.2025 15:21

Дневник питания и тренировок за 25.08.2025

Я тут вспомнила, что живу то в Курортном городке и у нас свои Минеральные воды. Прошлась до питьевой галерее, с удовольствием выпила воды.
:( но, по моим показателям - мне рекомендована Вода 104 - а для меня она - слабый вкус железа (долго же оно мокло в воде)...
:) мне приятнее пить 21 - говорят сильно действует на ЖКТ и пахнет сероводородом - мне же, вкус жижки с омлета, солененькая.
:) а вода 58 - как мне - это разбавленная 1:1 вода 21...
**** А у вас Минеральная вода вписывается в рацион?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни 45%	43	122.6	8.4	9	0
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Кукурузная манка	224	263.2	8.5	12.3	28.4
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	43	101.3	7.8	3.2	9.9
Итого	632	591	26	35	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
проростки Маш	28	8.4	0.9	0.1	1.2
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
чага	3	0.6	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Мармелад на агаре	137	75.6	0.7	0.4	16.7
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
Масло черного Тмина премиум	1	20	0	2.5	0
Масло расторопши холодный отжим	2	18	0.4	2	0
льняное масло	2	20	0	2	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Итого	1815	533	9	20	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	87	140.9	2.3	13.1	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	23	54.2	4.2	1.7	5.3
Карри	2	1.5	0.1	0.1	0.1
Итого	885	467	20	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожное зерно в сливках 5%	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	25	58.9	4.6	1.9	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	455	177	16	8	9
Итого за день	3787	1768	72	86	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В спортивный зал ходить лень - пошла на МАССАЖ... теперь часовая прогулка до, 1.2 ч массаж и часовая прогулка после... Супер...
Вот интересно... во время Массажа у меня тратятся калории?

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10400	10400
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

Количество шагов: 10400

Цитрамон 26.08.2025 15:32

Конечно тратятся. Базовый метаболизм и всё такое 😊

Ирина 26.08.2025 15:32

Ежеминутно тело тратит калории необходимые для поддержания жизнедеятельности) на счет дополнительных трат, тут, конечно, вряд ли что-то тратится во время лежания)

Татьяна 26.08.2025 15:53

Цитрамон, это базовый... а дополнительный?

Татьяна 26.08.2025 15:54

Ирина, даже лежание в спокойном виде - тратит калории. А тут же тебя мнут, крутят...

Виля 26.08.2025 16:07

Ох как вам хорошо , рядом массаж, бассейн и мин . воды .
Я вписываю мин. воду.

Татьяна 26.08.2025 16:21

Виля, увы... бассейна хорошего нет. вот предложили походить, но там размер 10*5 м - благо сказали, что час буду одна плавать. При этом глубина от 1.5 и выше... даже зарядкой не позанимаешься, а плавать час без остановки наверное не смогу.

Светлана 26.08.2025 16:39

Минералка выбивает баланс натриево-калийный, хотя врач прописала для ЖКТ, пропиваю, курсами, но сейчас не газированную трудно найти(

Татьяна 26.08.2025 16:46

Светлана, у нас она в питьевом бювете идет из крана - без газов. Вот на состав калия - магния я и обратила внимание.

Наталия 26.08.2025 16:53

У меня после массажа общего обычно -1 кг с утра ..но это вода уходит так хорошо, несколько раз замечала

Цитрамон 26.08.2025 16:55

Татьяна, сомневаюсь.

Татьяна 26.08.2025 16:58

Наталия, ну вот... либо у меня весы врут, либо массаж слабый... разница в весе небольшая

Виля 26.08.2025 18:50

Татьяна, ну пока есть хоть такая возможность, то можно и без зарядки поплавать. Это очень помогает суставам , сухожилиям, мышцам и облегчает движение позвоночника ( плавность ). Конечно, если можете 😌

Татьяна 26.08.2025 19:38

Виля, эта неделя массаж... Ну и схожу, посмотрю что за бассейн- еще и фитобочка есть...

Валентина 26.08.2025 20:51

При массаже худеет массажист 😁👍

Татьяна 26.08.2025 21:50

Валентина, ну вот... могли бы лишние жир и калории убежать

Виля 26.08.2025 23:57

Валентина, хорошая шутка про худеющего массажиста ❗👻👻👻

Татьяна 27.08.2025 13:28

Виля, так у него и нагрузка на мышцы...

Виля 27.08.2025 22:40

Татьяна, я знаю, человек их тратит даже когда дышит... Я про то "шутка", что вы хотели похудеть, а он точно похудел. Я сама делала массаж много лет , то знаю что это такое 😌🥲

Татьяна 28.08.2025 14:20

Виля, так и у меня объемы от массажа уходят... жаль не так быстро...

Виля 28.08.2025 15:11

Татьяна, Все будет хорошо 👌