Татьяна
26.08.2025 15:21
Дневник питания и тренировок за 25.08.2025
Я тут вспомнила, что живу то в Курортном городке и у нас свои
Минеральные воды. Прошлась до питьевой галерее, с удовольствием
выпила воды.
:( но, по моим показателям - мне рекомендована Вода 104 - а для меня она - слабый вкус железа (долго же оно мокло в воде)...
:) мне приятнее пить 21 - говорят сильно действует на ЖКТ и пахнет сероводородом - мне же, вкус жижки с омлета, солененькая.
:) а вода 58 - как мне - это разбавленная 1:1 вода 21...
**** А у вас Минеральная вода вписывается в рацион?
:( но, по моим показателям - мне рекомендована Вода 104 - а для меня она - слабый вкус железа (долго же оно мокло в воде)...
:) мне приятнее пить 21 - говорят сильно действует на ЖКТ и пахнет сероводородом - мне же, вкус жижки с омлета, солененькая.
:) а вода 58 - как мне - это разбавленная 1:1 вода 21...
**** А у вас Минеральная вода вписывается в рацион?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни 45% |
43
|
122.6 | 8.4 | 9 | 0 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кукурузная манка |
224
|
263.2 | 8.5 | 12.3 | 28.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
43
|
101.3 | 7.8 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 632 | 591 | 26 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| проростки Маш |
28
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мармелад на агаре |
137
|
75.6 | 0.7 | 0.4 | 16.7 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1815 | 533 | 9 | 20 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
87
|
140.9 | 2.3 | 13.1 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
23
|
54.2 | 4.2 | 1.7 | 5.3 |
| Карри |
2
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 885 | 467 | 20 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 177 | 16 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3787 | 1768 | 72 | 86 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В спортивный зал ходить лень - пошла на МАССАЖ... теперь часовая
прогулка до, 1.2 ч массаж и часовая прогулка после...
Супер...
Вот интересно... во время Массажа у меня тратятся калории? 
Вот интересно... во время Массажа у меня тратятся калории?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 10400
4
20
Цитрамон
26.08.2025 15:32
Конечно тратятся. Базовый метаболизм и всё такое 😊
Ирина
26.08.2025 15:32
Ежеминутно тело тратит калории необходимые для поддержания
жизнедеятельности) на счет дополнительных трат, тут, конечно, вряд
ли что-то тратится во время лежания)
Виля
26.08.2025 16:07
Ох как вам хорошо , рядом массаж, бассейн и мин . воды .
Я вписываю мин. воду.
Я вписываю мин. воду.
Светлана
26.08.2025 16:39
Минералка выбивает баланс натриево-калийный, хотя врач прописала
для ЖКТ, пропиваю, курсами, но сейчас не газированную трудно найти(
Наталия
26.08.2025 16:53
У меня после массажа общего обычно -1 кг с утра ..но это вода
уходит так хорошо, несколько раз замечала
Валентина
26.08.2025 20:51
При массаже худеет массажист 😁👍
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
