Дневник питания и тренировок за 24.08.2025

Все была нехватка БЖ - добавила в рацион дня кусочек сала и масла, сыр и яйцо... и то что приготовила на завтрак - съела за весь день - но жиры улетели сверх нормы... перестаралась...
Зато таблица Витамин радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни 45%	76	216.6	14.8	16	0
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	11	72.8	0.1	8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Вафли на кефире без добавок	27	65.9	1.9	0.7	12.9
Итого	688	741	28	59	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
проростки Маш	27	8.1	0.8	0	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мармелад на агаре	120	66.2	0.6	0.4	14.6
Масло черного Тмина премиум	1	20	0	2.5	0
Масло расторопши холодный отжим	2	18	0.4	2	0
льняное масло	2	20	0	2	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Нектарин	123	54.1	1.3	0.4	10.9
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Виноград	68	49	0.4	0.4	10.5
чага	3	0.6	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1735	495	8	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	130	111.8	19.8	3.1	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	31	18.3	3.2	0.1	1.1
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	54	127.2	9.8	4.1	12.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	558	343	33	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный макрелевый	23	27.6	5.5	0.7	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	38	89.5	6.9	2.9	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	401	122	12	3	9
Итого за день	3382	1702	83	96	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра прошёл дождичек, но увы... он принес только влажность и даже ветерок исчез. Сменила маршрут - прогулялась по своему микрорайону.
Не смогла пройти мимо чудесных пушистиков (будут радовать долго сухие) и дербенника.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12530	12530
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 384 ккал

Количество шагов: 12530

АЛЕСЯ 25.08.2025 14:57

Сказочный забор, какого то магического цвета, наступит зима, всё станет сухим и жёлтым, и только один забор останется радовать глаз своим сказочным видом. Широкая улыбка

А так конечно цветы очень красивые.

Татьяна 25.08.2025 15:18

АЛЕСЯ, у нас зимой будет плющ на доме частями зеленый, кипарисовик около дома - всегда зеленый и даже кусты роз возле дома цветут круглый год. Кроме красивого забора - они сделали волшебный почтовый ящик и фигурки лебедей.

Валентина 25.08.2025 15:41

Какой сказочный домик, мечта!
Мне давно хочется сала, наверное куплю всё таки!

Татьяна 25.08.2025 15:50

Валентина, у меня оно всегда есть в морозилке - особенно зимой с удовольствием съедаю кусочек. А тут - раз нехватка БЖ - буду добавлять поочереди масло и сало.

Валентина 25.08.2025 15:52

Татьяна, 💪👍

Татьяна 25.08.2025 15:53

Валентина, Дарю цветочек