Татьяна
22.08.2025 13:57
Дневник питания и тренировок за 21.08.2025
Наконец то мой Организм соскучился по Овощам и с радостью и
удовольствием ем их.
:)Самый любимый овощ Редис и Огурец с мягким сыром.. Вкусно, питательно и минимум калорий... Тем более -Огурец относился к продуктам с Отрицательной калорийностью (у Советских диетологов)
:) А на сладкое - мой Домашний Мармелад...
:)Самый любимый овощ Редис и Огурец с мягким сыром.. Вкусно, питательно и минимум калорий... Тем более -Огурец относился к продуктам с Отрицательной калорийностью (у Советских диетологов)
:) А на сладкое - мой Домашний Мармелад...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
50
|
70 | 4.2 | 5.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Вафли на кефире без добавок |
35
|
85.4 | 2.5 | 0.9 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 352 | 325 | 15 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| напиток чайный Гречишный |
5
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
139
|
100.1 | 0.8 | 0.8 | 21.4 |
| Яблоко |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мармелад на агаре |
92
|
50.8 | 0.5 | 0.3 | 11.2 |
| проростки Маш |
36
|
10.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Каштан европейский вареный и тушеный |
69
|
90.4 | 1.4 | 1 | 19.2 |
| Вафли на кефире без добавок |
60
|
146.3 | 4.3 | 1.6 | 28.6 |
| Имбирь в сахаре |
17
|
39.7 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
51
|
30.1 | 5.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 2134 | 778 | 19 | 21 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
145
|
124.7 | 22.1 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вафли на кефире без добавок |
44
|
107.3 | 3.2 | 1.2 | 21 |
| Итого | 347 | 262 | 26 | 4 | 26 |
| Итого за день | 2833 | 1366 | 61 | 37 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то мне стало грустно гулять одними и теми же маршрутами
города... Пора отправиться в Путешествие... Осталось решить Куда
поехать, чтоб с удовольствием совместить интересные объекты и
прогулки....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12200 |
12200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Количество шагов: 12200
4
