Дневник питания и тренировок за 18.08.2025

:)Люблю сыр Чечел - жаль у нас нет сырного рынка... Поеду в Ростов-на-Дону... Там такое изобилие сыров..
:) Готовить лень - добавила в ужин Тунец натуральный кусками - но вот почему то для меня он очень сухой... Но иногда можно съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр Чечел	43	125.9	8.4	9.8	0
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука	53	101.8	3	1.2	19.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	558	356	20	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	105	168.5	21.7	8	2.3
Кабачки в медово-масляном маринаде	66	80.7	0.4	5.2	7.5
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука	55	105.6	3.1	1.2	20.5
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Сливки для кофе	10	12	0.3	1	0.4
Финиковый сироп	7	19	0.1	0	4
Итого	536	412	26	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
напиток чайный Гречишный	5	15.5	0.9	0.1	2.7
Вода	900	0	0	0	0
Масло черного Тмина премиум	1	20	0	2.5	0
Масло расторопши холодный отжим	2	18	0.4	2	0
льняное масло	2	20	0	2	0
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	1927	401	7	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Тунец натуральный макрелевый	72	86.4	17.3	2.2	0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука	32	61.4	1.8	0.7	11.9
Виноград	82	59	0.5	0.5	12.6
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Мармелад на агаре	38	21	0.2	0.1	4.6
Итого	344	261	21	3	35
Итого за день	3365	1431	75	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К вечеру подул хороший ветерок и я с удовольствием прогулялась до реки.
И вспомнила... что давно не хожу пить Минеральную воду... Надо срочно менять график прогулок...

К нам опять вернулась жара, вечером только после 21ч стало +25 душно.. Прошлась немного, некомфортно - вернулась домой под вентилятор.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11200	11200
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 361 ккал

Количество шагов: 11200

АЛЕСЯ 18.08.2025 11:14

К нам тоже Широкая улыбка

. Лето будет долгим!!!! Хорошо

Татьяна 18.08.2025 11:33

АЛЕСЯ, с одной стороны это радует... с другой устали от жары. Дождь был по 1 разу в начале и конце июле и 1 раз в начале августа. Трава стоит сухая, воздух пыльный - дышать нечем .

Tatjana 18.08.2025 16:01

А у нас похоже лето в этом году закончилось, впочем так всегда было. ейчас днём солнце ещё теплое, но утром уже холодно. В 8 утра всего +13, к 11 часам до +17 прогрелось. В дневной пик +22 и к вечеру опять всё идёт на спад.

Татьяна 18.08.2025 16:10

Tatjana, вот поэтому, выйдя на пенсию, я и сбежала на Юг... Люблю по долгу гулять круглый год

Ирина 18.08.2025 16:13

Tatjana, у нас похоже тоже лето закончилось, вчера гуляла по парку, заметила полно опавшей листвы под ногами, и жёлтой и сухой, прям как осенью.

Татьяна 18.08.2025 16:15

Ирина, у нас листва падает, но это больше от засухи и жары.
Не знаю, как будет Бабье лето у нас - были годы, когда 15 ноября купались в море было +25 и воздух и вода.

Ирина 18.08.2025 16:25

Татьяна, хорошо вам, тепло. В Москве помню и минус -15° 15 ноября бывало.

Татьяна 18.08.2025 17:17

Ирина, в Сибири было хуже... Теперь наслаждаюсь осенью, зимой и весной. Остается лето пережить

Татьяна 18.08.2025 17:27

Татьяна Меньшикова, вы о чем?