Татьяна
12.08.2025 12:46
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
погода стала прохладнее, с удовольствием ухожу в тень парка и сразу
есть совсем не хочется. Да еще и холодненький арбуз. Красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Папоротник, молодые побеги |
60
|
20.4 | 2.7 | 0.2 | 3.3 |
| Омлет |
60
|
79.9 | 6.2 | 5.6 | 1 |
| Мармелад на агаре |
40
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Вафли с творога и банана |
50
|
87.4 | 7 | 2.2 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 515 | 216 | 16 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
270 | 26 | 15 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 175 | 308 | 27 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| напиток чайный Гречишный |
5
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вафли с творога и банана |
40
|
69.9 | 5.6 | 1.7 | 7.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| клетчатка |
6
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2.75
|
24.8 | 0.6 | 2.8 | 0 |
| Финиковый сироп Ecologica |
5
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1638 | 607 | 22 | 13 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Вафли с творога и банана |
35
|
61.1 | 4.9 | 1.5 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 564 | 287 | 26 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2892 | 1420 | 92 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас наконец-то приятная погода - +25 днем и вечером, минимум
влажности и небольшой ветерок - гуляется с удовольствием.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12350 |
12350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 12350
3
2
Виля
12.08.2025 13:03
Хороших про́гуло́к с удивителъны́ми о́щущениями́ и́ больших
результатов 😜❗
