Дневник питания и тренировок за 06.08.2025

Пока стоит жара (сегодня +36) с удовольствием ем мармеладки домашние и пью Гречишный чайный напиток Интересное послевкусие - какая то фруктовая сладковатая нотка. Мне понравился. Только интересно - он идёт гранулированный, но... гранулы остаются целыми после заварки. Это так и должно быть или мне такой попался???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	60	104.6	11.5	4.3	4.6
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	378	166	12	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мармелад на агаре	60	33.1	0.3	0.2	7.3
Итого	680	442	32	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1050	169	1	1	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	60	104.6	11.5	4.3	4.6
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мармелад на агаре	30	16.6	0.2	0.1	3.7
Итого	299	152	11	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад на агаре	60	33.1	0.3	0.2	7.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Итого	580	499	36	24	33
Итого за день	2987	1430	94	55	132