Дневник питания и тренировок за 04.08.2025

Мы полностью зависим от наших мыслей... Это мне еще раз показал мой организм...
Он сегодня просто отключился - исчезло вообще любое желание есть, пить, кусочек яблока - упал в желудок тонной. Хорошо... Сделаю разгрузочные дни (такое уже бывало 3-4 дня).
Но увы... мой организм вытворил еще хлеще - у меня вдруг резко потемнело в глазах, заложило уши и накрыло полнейшей слабостью (благо сидела дома с книгой)... Но... я понимала, что если только растекусь по дивану уже не встану...
Достала тонометр... и тут меня ждал полнейший шок - показатели 64/44/47 ... Это уже обратная сторона грани жизни... Зато мое тело очень быстро скинет лишние кг....
А все началось с того, что я осталась недовольна своими фото и видео на пляже... Решила - надо срочно заняться своим телом... Вот тело и занялось собой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	33	76.6	1.8	0.4	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	376	147	7	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	409	151	13	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	600	119	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	3	12.5	0.2	0.3	2.2
Итого	3	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	30	35.7	6.4	0.9	0
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	309	200	11	2	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	135	79.7	13.8	0.5	4.9
Итого	135	79	13	0	4
Итого за день	1832	711	48	15	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром достала тонометр... и тут меня ждал полнейший шок - показатели 64/44/47 ...
Это уже обратная сторона грани жизни... хватило сил дойти до дивана и включить кондиционер... Отлеживаюсь

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	300	300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 8 ккал

Количество шагов: 300

Магда 04.08.2025 21:19

А почему Вы не доводите калораж до необходимого минимума?

Татьяна 04.08.2025 21:28

Магда, потому что я сегодня вообще пласт - давление улетело ниже минимума.. И пища просто не принимается организмом. И так смогла съесть хоть что то...

Магда 04.08.2025 21:31

Татьяна, а не наоборот? Давление низкое из за голодовки. Ну, конечно, Вам виднее, что первично.

Татьяна 04.08.2025 22:04

Магда, Я не голодала.. Питаюсь как обычно, единственное убрала пустые перекусы (чай конфетка).