Дневник питания и тренировок за 03.08.2025

Утро началось с моей любимой каши из Кукурузы.
(Раньше варила ее редко, т.к. долго варить и она еще брызгается сильно), а потом случайно увидела рекламу Кукурузной Манки. Мне она очень понравилась и времени тратишь 10 минут.
На улице с вечера лил дождь - приготовила для себя вкусную тарелочку из фруктов и пошла читать книгу и слушать семинары...
Один по методике похудения - "если делать массаж акупунктурных точек, то через 7 дней будешь здоров и стройный..." во что я верю с трудом...
а вот второй семинар по видео монтажу мне понравился - сразу и применила знания на деле, смонтировав клип.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная манка	230	270.3	8.7	12.7	29.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мармелад	60	40	0.3	0.1	9.1
Итого	390	311	9	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	199.8	15.6	14.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	380	271	17	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне	60	148.2	11.8	10.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Мармелад	100	66.7	0.5	0.2	15.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	380	336	17	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1120	291	3	1	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	365	370	20	30	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	409	302	17	10	35
Итого за день	3044	1883	85	82	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Целый день лил дождь , с одной стороны это замечательно - устали от жары... Но от дождя стало еще больше влажность и ни капли свежести.
Вышла на прогулку, немного прошлась и сразу в душ и под кондиционер.

Ходьба (дистанция/время)