Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание - пора срочно браться за своё тело, пора его привести к природной стройности.
И тут мне попалась статья о Псиллиуме... Понравился - решила попробовать... Сегодня открыла 3-ю банку...

Что такое псиллиум?
Псиллиум — это натуральный растительный продукт, получаемый из семян подорожника.

Он известен своими удивительными свойствами, которые делают его незаменимым в рационе людей, стремящихся к здоровому образу жизни.

Псиллиум богат растворимыми волокнами, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы и способствуют общему благополучию.

Полезные свойства псиллиума:
ПОДДЕРЖКА ПИЩЕВАРЕНИЯ: Псиллиум помогает улучшить перистальтику кишечника, что способствует регулярному опорожнению и предотвращает запоры. Он действует как мягкий очищающий агент, не вызывая дискомфорта.

КОНТРОЛЬ ВЕСА: Благодаря своей способности впитывать воду и увеличиваться в объеме, псиллиум помогает создать чувство сытости. Это может помочь вам контролировать аппетит и снизить потребление калорий.

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА: Регулярное употребление псиллиума может способствовать снижению уровня LDL (плохого) холестерина, что, в свою очередь, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

РЕГУЛЯЦИЯ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ: Псиллиум может помочь замедлить всасывание углеводов, что способствует более стабильному уровню сахара в крови. Это особенно полезно для людей с диабетом или предрасположенностью к этому заболеванию.

Как использовать псиллиум?
ДОБАВЛЕНИЕ В НАПИТКИ: Просто смешайте 1-2 чайные ложки псиллиума с водой, соком или смузи. Это отличный способ увеличить потребление клетчатки!

ВЫПЕЧКА: Используйте псиллиум в рецептах хлеба, печенья или других выпечек. Он не только улучшит текстуру, но и добавит полезные волокна.

ЗДОРОВЫЕ ЗАВТРАКИ: Добавьте псиллиум в овсянку, йогурт или каши для дополнительной питательной ценности и текстуры.

Псиллиум — это не просто добавка, эт мой надежный партнер на пути к здоровью!

Банки весом 500 гр мне хватило с 02 июля до 17 августа
2 чл псиллиума + 300 гр воды - размешала, дала немного набухнуть и выпиваю 2 раза в день.
Кишечник работает великолепно.

Заполнила дневник питания за вчерашний день, и что то получилась большое значение ккал, не стала зацикливаться...
А вот читая ленту - резануло глаза... Ага, у всех гречка 100 кал, а у меня аж 490...
Давай разбираться... Но оказалось то все просто...
Я создала продукт - гречка зеленая в 100 гр - 346 ккал.
Но ем то я - гречку вареную... А при варке - калорийность остается прежней... но вес то готовой кажи гораздо больше...
Создала рецепт гречки вареной - и наконец то реальное значение - в 100 гр гречки - всего 86.3 ккал...
Сделала пересчет в рационе - отличный результат!!!

Если верить ученым и производителям, то Зеленая Гречка (необработанная) очень полезный продукт.
Гречка зеленая - это настоящее сокровище в мире здорового питания.
Это крупа, которая не прошла процесс термообработки, сохраняя все свои полезные свойства.
Зелёная гречка обладает высокой пищевой ценностью. В 100 г сырого продукта 343 ккал, а также:

71,5 г сложных углеводов, обеспечивающих организм энергией;
10 г клетчатки, которая продлевает чувство насыщения и положительно влияет на перистальтику кишечника;
3,4 г жиров;
13,2 г качественного растительного белка — значит, из крупы можно получить все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не вырабатывает самостоятельно.
Зелёная гречка — отличный источник витаминов группы В, а также магния, фосфора, железа и других минералов в легко усваиваемой форме.

Содержание нутриентов в сырой зелёной гречке на 100 г продукта:

1,1 мг меди — 122,2 % дневной нормы (ДН);
2,2 мг железа — 22 % ДН;
18 мг кальция — 1,8 % ДН;
231 мг магния — 57,8 % ДН;
347 мг фосфора — 49,6 % ДН;
460 мг калия — 9,8 % ДН;
2,4 мг цинка — 21,8 % ДН;
1,3 мг марганца — 56,5 % ДН;
8,3 мкг селена — 15,1 % ДН.
Также в зелёной гречке содержатся полезные растительные соединения — флавоноиды, особенно ими богаты проращённые зёрна.
*** Мне нравится из нее гарнир.

Медовый Спас идёт,
Счастье за собой ведёт!
Съешь Медка, чтобы Жизнь была Сладка!! 🐝🐝🐝