Дневник питания за 28.07.2025

Решила снова вернуться к подсчету калоража после цифры в 63 на весах вчера. Сегодня уже 61,3, но тем не менее. Поставила весы в постоянное для них место, чтобы показатели не менялись от вероятной кривизны пола. Сегодня первый день, держится легко.
Офигела от осознания кол-ва калорий в пачке попкорна (весь мой дневной он, калораж то есть, в ней) и а пачке семечек (а там и почтиит два их)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Кефир 1% жирности	930	372	27.9	9.3	37.2
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Йогурт Лапландия	100	139	3.5	7	15.6
Кабачки Жаренные с Зеленью	53	37.1	0.8	2.1	3.4
Итого	1299	1227	61	76	67
Итого за день	1299	1227	61	76	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 29.07.2025 04:30

Семечки они коварные(((((( А я их люблю. Очень. Они так легко грызутся, а там такой калораж, что можно только ими и питаться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.07.2025 07:06

По вашему весу даже для дефицита белки надо 100гр минимум☝️ а лучше 150.
Жиры у вас и так по верхней планке, снизить бы неплохо.
А углеводы ниже 100 опускать НЕЛЬЗЯ, вам 180 нижняя граница.
Но вам решать..

Ольга 31.07.2025 12:54

Спасибо! Мне очень ценны советы, я пока осваиваю инструмент, но сеголня вот да, сделала ятчницу с творогом и укропом. Поавда, не могу доесть порцию)

Света Бор 31.07.2025 12:59

Я ж говорю : ешьте траву и будет вам счастье

Цитрамон 31.07.2025 13:13

Пачку попкорна 250г еще суметь съесть нужно - она же огромная 🙂 иногда под пиво покупаю именно попкорн - соленый, намного закуска легче получается по итогу, чем сухари или тем более орехи и сыр. А соли не так много, как в вяленой рыбе или мясе. А так да, читая этикетки можно много нового узнать 🙂