Анастасия
03.03.2015 11:17
Дневник питания и тренировок за 02.03.2015
Эх, пошла по наклонной - прогуливаю занятия, дневник по выходным не
веду.. Интересно что же дальше...надо брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 230.7 | 11.4 | 9.4 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 740 | 228 | 20.1 | 2 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
130
|
159.9 | 3.8 | 0.5 | 32.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная в сметане |
100
|
169.4 | 14.2 | 11.1 | 2.9 |
| Итого | 430 | 329.3 | 18 | 11.6 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 350 | 128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 280 | 294.9 | 12.5 | 12.7 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2576 | 1211.1 | 62.6 | 35.3 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
03.03.2015 11:23
обязательно,с новыми силами
Данила Ильин
03.03.2015 11:26
Анастасия написал:И не отпускать =)
надо брать себя в руки
Анастасия
03.03.2015 14:35
Артём
Ильин, 
постараюсь
постараюсь 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
