Анастасия

28.01.2015 10:53

Дневник питания и тренировок за 27.01.2015

Старалась как могла, но часа в 3 напал такой голод, что не успела опомниться как съела 2 конфетки..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	70	0	0	0	0
Кофе утренний	150	37.5	1.8	2	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Триовит	1	0	0	0	0
Итого	281	248.1	13.4	11.8	21.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из чёрной смородины	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	920	170.8	20.1	2	17.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щи из свежей капусты	400	126.8	11.2	5.2	8.8
Итого	650	126.8	11.2	5.2	8.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	25	133.8	1.5	8	14.5
Кофе утренний	250	62.5	3	3.3	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье Курабье	30	154.8	2	7.7	19.4
Жвачка, без сахара, 268 ккал	6	16.1	0	0	5.5
Итого	861	397.1	7.9	20.6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины океанические, консервированные	48	79.7	9.1	4.8	0
Кальмар	50	50	9	1.1	1
морская капуста	85	59.8	0.8	4.2	3.6
Итого	183	189.4	18.9	10.1	4.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	500	6	0.5	0	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	800	207	2	1.2	45.9
Итого за день	3695	1328.8	71.4	48.5	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 272.8 ккал

Время: 55 мин

Елена Васина 28.01.2015 10:58

Не переживайте, бывает...

... Четыре дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику,дальше всё как в тумане, ничего не помню! Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!...

Анастасия 28.01.2015 11:02

Елена Васина, Лопну от смеха!

да-да у меня так же)

Фотина 28.01.2015 11:03

с голухи всего две конфетки! вашей воли позавидовать можно.

Анастасия 28.01.2015 11:06

Elle J., к сожалению котлеток под рукой не оказалось.. С улыбкой

я вообще не особый любитель сладкого, но тут чем богаты...)

Сергей scr 28.01.2015 11:27

Анастасия написал:
я вообще не особый любитель сладкого, но тут чем богаты...)

открою маленький секрет По секрету

Всегда носите с собой в таких случаях грамм 100-200 капусты белокочанной. По калориям почти ноль, богата клетчаткой, которая даст сытость на долгое время и очень богата витаминами. Ваще в отличии от конфет беспроигрышный вариант С улыбкой

Ольга Тихонова 28.01.2015 11:37

Сергей scr написал:
Всегда носите с собой в таких случаях грамм 100-200 капусты

только капусты в женской сумочке и не хватает Хихикаю

Елена Васина 28.01.2015 11:40

Сергей scr 28.01.2015 11:42

Ольга Тихонова, вот-вот... никогда не понимал женщин в плане содержания их сумок С улыбкой

. Вот зачем там две зубные щётки? сигареты? ещё куча ненужного хлама?
Полвилка капусты бы положила и вот оно счастье Подмигиваю

Hiver 28.01.2015 11:47

Сергей scr написал:
Всегда носите с собой в таких случаях грамм 100-200 капусты

Представила себе это дело на практике Широкая улыбка

, повеселилась. Еще окружающие могут подумать, что таким образом грудь себе увеличиваю Сей миф до сих пор живуч.

Ольга Тихонова 28.01.2015 11:50

Сергей scr, я думаю, большинство женщин сами не понимают, зачем столько всего носят в своей сумке)))
вот еще, вспомнила: "Меня не удивило, когда одна моя подруга попросила у другой отвертку, но когда вторая достала ее из сумочки..." С улыбкой

Hiver 28.01.2015 11:58

У меня, например, сумки всегда тяжелые. Потому как изначально много весят, а внутри только документы, кошелек, карты, салфетки, зеркало, помада, ............................................ Ну вот вроде и все.
Иногда мужу охота дать поносить, но не пониманию, когда молодой человек сумку своей дамы таскает. Не хочешь носить сама - не бери, вот и приходиться к тяжестям привыкать. Я крут