Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Триовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
Итого | 306 | 322 | 11.6 | 15.4 | 33.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
Творог 5% жирности |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
Итого | 1050 | 236.6 | 15.8 | 13 | 13.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
30
|
33.6 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
94
|
122.2 | 2.5 | 0.3 | 26.1 |
Куриная грудка (филе) |
76
|
85.9 | 17.9 | 1.4 | 0.3 |
Огурец соленый |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 472 | 251 | 21.7 | 2 | 34.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
Итого | 1040 | 160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардины океанические, консервированные |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
Салат из свежей капусты |
30
|
16.7 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 230 | 341.4 | 32.3 | 22.4 | 2.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
400
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 720 | 229.4 | 9.3 | 7.5 | 28.1 |
Итого за день | 3818 | 1537.8 | 91 | 60.5 | 151.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Итог |
|
Время |