Анастасия
02.10.2014 21:56
Дневник питания и тренировок за 02.10.2014
И как в маааленьком кусочке натса может быть 100калорий?
эххх
эхххЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 320 | 359.6 | 13.6 | 16.9 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 910 | 164.4 | 7.4 | 5.7 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Треска (Припускание) |
100
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 600 | 172.5 | 18.5 | 1.6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с вишнями |
100
|
313.9 | 2.9 | 20.7 | 31 |
| Творог 5% жирности |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Итого | 500 | 400.5 | 11.4 | 25.7 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| морская капуста |
100
|
70.3 | 0.9 | 4.9 | 4.2 |
| Итого | 200 | 229 | 13.7 | 16.5 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
600
|
7.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
25
|
117.5 | 2.4 | 5.3 | 14.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1025 | 232.7 | 5.8 | 5.7 | 37.3 |
| Итого за день | 3555 | 1556.5 | 69.3 | 71.4 | 155.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
02.10.2014 22:13
при том в основном это сахар...
Анастасия
06.10.2014 20:18
Марина
Костюрина, да что же это за цифры такие страшные!))) С
нашими режимами можно растягивать коробку рафаэлки по полгода, а то
и год
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
